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Brought fancy scales so I can start doing weekly weigh ins.
weigh ins will be every Saturday morning on an empty stomach.
Running a pretty grunty calorie deficit until I shed a bit more weight.
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128.8 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 38.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 4日:
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1467 kcal
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脂質: 49.51g | たんぱく質: 133.49g | 炭水化物: 108.87g.
朝食: Horleys Carbless Crunch Chocolate Peanut . 昼食: Mainland Mild Cheese, Olivani Lite Margarine, Lettuce, Sanitarium Marmite, Nature's Fresh White Sandwich Bread. 夕食: Nature's Fresh White Sandwich Bread, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Pams BBQ Sauce, Cooked Broccoli (from Fresh), Fried Egg . 軽食/その他: Horleys Carbless Crunch Chocolate Peanut , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3613 kcal
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運動:
ボディービル - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 漕艇する - 7 分, 休憩 - 15 時間 3 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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