Hola! Que suelen hacen ustedes después de haber tenido un atracón?
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 3日:
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1383 kcal
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脂質: 22.70g | たんぱく質: 59.54g | 炭水化物: 238.95g.
朝食: Café Gold Café Primera Selección, Canela, Plátano, Vivo Avena Instantánea, Svelty Leche Descremada en Polvo. 昼食: Nestlé Ecco a Base de Cereal, Betarraga, Carozzi Salsa de Tomate , San Jose Jurel al Natural, Carozzi Tallarines 5. 夕食: Té Supremo Té Ceylán Premium , Be Rice Galleta de Arroz con Quinoa, Colun Queso Mantecoso Río Bueno, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Tomates. 軽食/その他: Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Palomitas de Maíz, Pan Amasado, Pan Amasado. もっと...
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コメント
No tiene nada de malo salirte de tu rutina alimentaria y mas si tienes episodios de ansiedad, como recomendacion trata ese estado emocional.
Por otro lado si te saliste 1 dia de tu plan de alimentacion, no pasa nada, continua al dia siguiente.
Por lo general cuando tenemos atracones de comida, nos sentimos culpables y eso empeora la situacion, asi que se compasiva contigo y no le des mas vuelta.
2023年 11月 3日 投稿者: Daniela828
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Comprendo c: muchas gracias por el consejo
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No me suele pasar. Me detengo antes.
Podrías meditar, fortalecer tu mente. Vale la pena una pequeña aparente felicidad pasajera ahora en vez de una felicidad duradera un poco más tarde?
2023年 11月 3日 投稿者: solomario2081
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Me cuesta que no me den atracones, usualmente me siento mal después de tener uno y eso me hace tener otro atracón, honestamente no se cómo salir de eso, pero he intentado preguntarme en ese momento, ¿por qué me está pasando esto? Y me digo, se consciente lo superarás
2023年 11月 3日 投稿者: valeria.abril
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no te sientas culpable, lo que a mí me sirve es meditar un poco luego, pensar en que por comer de más un día no pasa nada, ahora, si te da por días de corrido, quizá puedes saltarte la dieta y darte ese gustito.
siempre se puede retomar
o puedes ayunar (no excederse)
2023年 11月 3日 投稿者: antsoulb
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llorar jsjsjs, intento compensarlo de alguna manera, hacer ejercicio o comer menos al otro día, tal vez no sea lo mejor pero los pensamientos y sentirse mal aveces es mayor
2023年 11月 3日 投稿者: Theresa.ca
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Muchas gracias a todos por sus respuestas!
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Seguir adelante, generalmente un atracón es una puerta abierta a un desorden de más días, salir rápido de eso y compensar al día siguiente con un día sano muchas verduras y mucha agua.
2023年 11月 5日 投稿者: matiasarielcorral
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tomar agua, y ayuno el siguiente dia
2023年 11月 5日 投稿者: Dianaa Scy
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