Bunun telafisi açlıkla değil doğru düzgün beslenmeyle olur canım, böyle devam edersen kilo verdim zannederken ancak kaslarını eritirsin sonra da açlık krizleriyle tıkınırcasına yemek yemekten yağ kütlesi attırırsın, bu döngüden çıkamazsın. Bunun yerine İf uygulamasını kurallarına göre yapmayı deneyebilirsin, protein, karbonhidrat, lif, yağ dengesine dikkat ederek yani. Başarılar dilerim. Yarından itibaren başla, Pazartesi'yi beklersen daha çok Pazartesi beklersin. 🤝😌🌺