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Café da manhã de feriado... 4 panquecas proteicas de banana e café purinho. Depois, mais tarde, treino de inferiores e cardio. Delícia! Bom dia!
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 2日:
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1493 kcal
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脂質: 43.72g | たんぱく質: 99.10g | 炭水化物: 183.41g.
朝食: Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Tostines Biscoito Água, Fumel Bananada Natural, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Vitao Psyllium, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Banana Prata. 軽食/その他: Real Chá Mate, Rei do Mate Broa de Milho, Fumel Bananada Natural, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. もっと...
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2306 kcal
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運動:
ウォーキング - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 漕ぐ - 20 分, ボディービル - 40 分, 皿洗い - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 13 時間, 料理 - 1 時間. もっと...
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 コメント
2023年 11月 2日 投稿者: Dani.ratis
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Como você faz essa panqueca protéica?
2023年 11月 2日 投稿者: Herciliavidaflex
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Qual a receita da panqueca protéica
2023年 11月 2日 投稿者: amandasdut
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Essas panquecas foram feitas com:
- 1,5 banana prata (tamanho médio) amassada
- 1 ovo batido
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
- 1 colher de sopa de psyllium
- 1 colher de sopa de farelo de aveia sem gluten
- 3/4 de scoop de whey neutro (sem sabor - eu uso da Pura Vida ou Vitafor)
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de cravo moído
Misture tudo muito bem. Eu unto a frigideira antiaderente com óleo de coco sem cheiro e sabor (da Copra). Dão 4 panquecas bem gordinhas que dão uma saciedade incrível! Sem contar as fibras.
2023年 11月 3日 投稿者: luizahbr
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PS - Quando asso na frigideira, eu coloco uma tampa para incrementar o cozimento, para evitar da panqueca ficar crua por dentro, já que ela é grossinha.
2023年 11月 3日 投稿者: luizahbr
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