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Habe heute mit der US Navy Methode meinen Körpferfettanteil bestimmt. Er liegt jetzt bei ca. 16%. Das Wunschziel liegt bei ca. 10%. Laut Navi Rechner wären das noch -5 cm Bauchumfang. Am Hals/Nacken gibt es jetzt nichts mehr zu reduzieren.
Bin gespannt wie viel kg Körpergewicht 5 cm Bauchumfang sind. Derzeit geht es mit der Gewichtsabnahme eher schleppend voran. Mein Körper hängt wohl sehr an seinen Energie Reserven.
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66.2 kg
これまでの減量分: 6.3 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 2日:
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3354 kcal
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脂質: 105.71g | たんぱく質: 145.72g | 炭水化物: 246.98g.
朝食: Senf, Hubers Puten Extra, Baguette, Protein Works Diet Whey Isolate 90. 昼食: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Puntigamer Märzen, Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Puntigamer Märzen. 夕食: Semmel, Tann Käse-Leberkäse, Semmel, Tann Käse-Leberkäse. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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