SuseJa89の日記, 2023年 11月 1日

Muskeln sind schwerer als Fett,das heißt,du solltest auch die Ernährung anpassen, damit du Gewicht verlieren kannst  

Das stimmt, aber sie verbrennen natürlich auch mehr. Ich versuche jetzt zusätzlich auf meine Kalorien auch auf die Proteine zu achten. Mal schauen wie ich es umsetze. Hatte mir nach der Reha eine regelmäßig Ernährung vorgenommen aber was soll ich sagen leider gleich eine Woche später war ich im alten schema.  

Meine Methode kann ich vermutlich niemandem empfehlen.... Jeder sagt,du trackst,als würde es um dein Leben gehen....leider ist das so. 😔 Ich schreibe wirklich jeden Fussel auf und hab so seit Januar über 30 Kilo abgenommen. Zusätzlich bin ich noch 2 mal in der Woche im Studio und das zwischen 1,5 und 2 Stunden. Rein nur Muskelaufbau. Ich esse keine Proteine,weil mich das umbringen kann,wenig Fleisch,viel Gemüse, Reis, Nudeln, Kartoffeln. Alles in Maßen  

Proteine können dich umbringen? Hast du eine Stoffwechselstörung oder sowas? 

Ich habe mittlerweile durch striktes takten gut 40 Kilo abgenommen. Da ich berufstätige Mutter und Hunde Besitzerin bin, fällt mir das takten extrem schwer und leider auch das regelmäßige Essen. Mit meinem strikten takten habe ich aber das Gefühl bekommen, was ich am Tag so essen kann. Klar weiß ich nicht 100% ob es passt oder nicht aber ich habe das Gefühl dafür. Das zeigt mir auch mein Gewicht, was konstant ist. Ich glaube auch das es einfach steht, da ich zu unregelmäßig essen. Es gibt zwischen durch Zeiten, wo ich fast 20 Stunden nichts esse. Vor der Reha hatte ich sogar kein Hunger Gefühl mehr. Was sich in der Reha generiert hat. Jedoch vergesse ich das Essen jetzt immer wieder. Daran muss ich arbeiten. Der Arzt beim Reha Sport meinte ich soll mehr Protein essen 1% meines Gewichtes. Dafür brauche ich erstmal ein Gefühl und somit versuche ich erstmal wieder zu takten. Wer anfängt abzunehmen ist mit der Methode natürlich falsch beraten.  

@Herbst Prinz leider nicht, ich hab eine Niereninsuffizienz, entweder durch das Celecoxip,dass ich nehmen musste,weil ich ein neues Hüftgelenk bekommen hab oder es waren die Impfungen gegen Corona,da sind die Ärzte aber noch dran. Viele Dinge, die ich gerne mochte sind jetzt leider tabu,so wie z.B. Walnüsse 😭. Voltaren Schmerzgel ist auch verboten. Ich darf nicht mehr zunehmen und nach 10 Jahren Abstinenz auch nicht mehr mit dem Rauchen anfangen 😂.  

Oh mies, das echt nicht schön 😣 Respekt, das du dabei so sportlich bist! 

Mir bleibt nichts anderes übrig, ich hab Familie und die wollen mich,warum auch immer, behalten