2015年 09月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.5 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 14日:
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1257 kcal
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脂質: 41.39g | たんぱく質: 162.07g | 炭水化物: 56.17g.
朝食: Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 昼食: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Вкуснотеево Творог 0,5%. 夕食: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 軽食/その他: Сыр Российский, Рыбий Жир Лосося, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate. もっと...
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2527 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 25 分, 休憩 - 12 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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