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Llevo un tiempo cuidándome, ya llegue a mi peso ideal pero me gustaría empezar a tonificar, hacer ejercicio de fuerza idealmente, soy nuevo en esto de la actividad física jajaja por lo que acepto consejos 🐷❤️
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 27日:
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1637 kcal
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脂質: 49.64g | たんぱく質: 136.29g | 炭水化物: 168.09g.
朝食: Piña, Kraft Mayonesa, Pechuga de Pollo, Tomates, Minuto Verde Choclo Grano, Pan integral, Your Goal Protein Bite Black & White, Notco Not Milk Chocolate High Protein. 昼食: Hellmann's Ketchup, Huevo, Zanahoria, Pimentón, Cebollas, Caldo de Pollo, Jumbo Posta Rosada, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Jumbo Papas Pre-Fritas . 軽食/その他: Soprole Jalea Sabor Piña, Pan integral, Aquasolar Veggimilk Coco, Azúcar Granulada, Berief Leche de Soja. もっと...
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 コメント
Trabajo de fuerza asociado a ingesta de proteína . Multiplica tu peso por 1.8 y te dará los gramos de proteína día para aumento de masa muscular … a medida que vayas aumentado cargas puedes subir los gramos por peso a 1.9 2 y así
2023年 10月 30日 投稿者: Solangegl
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