nevelenaの日記, 2023年 10月 25日

Là 2 mois. Mais dans le passé je l'ai déjà fait et ça ne marchait pas non plus. La seule chose qui fonctionne: quand j'arrête de manger. Mais cela provoque des TCA. Cercle vicieu 

est tu en defficit calorique? si tu brûles plus que tu consommes, tu vas perdre du poids. est ce que tu fais de la muscu? si oui, même en déficit calorique, surtout pour les débutants, tu peux gagner du muscle et perdre du gras: résultat, le chiffre sur la balance ne bouge pas (car le muscle est plus lourd que la graisse), mais tu devrais voir des changements avec tes vêtements. Je conseille une balance impédance pour connaître ta composition corporelle. 

je rejoins Pouch, ton métabolisme a dû être chamboulé. laisse lui le temps de se refaire une santé et tu verras la machine va se mettre en route 😊 

je suis déficit calorique, je fais de la muscu depuis 20 ans non stop. Je ne vois aucun changement dans les vêtements. J'ai fait une pause de 5 ans et j'ai fini la thérapie TCA, je suis guérie. Il n'y a rien qui marche sur moi. Ca marche sur les autres, mais pas sur moi! POURQUOI  

Tu indiques avoir fait un rééquilibrage alimentaire avec un pro- il a une idée / explication sur le sujet?  

Quand on regarde ton journal des entrées, on n'y voit pas une alimentation équilibrée, peu de légumes, trop peu de bon gras, de la whey qui remplace la viande, beaucoup de pâtisserie et sucreries.... Une alimentation équilibrée devrait contenir 20% de protéines ( viande, poisson, fromage, œuf... Pourquoi pas tofu, seitan et autres protéines végétales), 50% de glucides ( légumes, féculents, céréales( pain, muesli, pâtes complètes, riz...) et fruits, et non sucreries et pâtisseries qui doivent rester occasionnelles) ,30% de lipides ( huile d'olive, beurre, olives, avocat, saumon, oléagineux ( noix, amande, noisette...)  

Peut-être un problème de déficit également, tu enregistres environ 1600cal de manger pour environ 2500cal dépensée, quasi 1000cal de déficit y a un gros problème, 200-300cal suffisent largement surtout lorsque l'on fait une activité physique.  

faire de la marche ou de la gym ❤️ bon courage bonne après-midi 👌 👏 👍 😉  

Bonjour d'habitude je ne réagit jamais. Mais, etant un proffessionnel du sport et de l'alimentation sportive j'ai du mal a croire qu'un professionnel de l'alimentation puisse te conseiller de manger antant de glucides a IG elevé, du bacon de la pate feuilleté des tares etc.. l'alimentation est tous sauf optimale, de la charcut des tartes etc.. de plus, les exos de muscul ( abonne intensité bonne charg e etc font te faire consommer enormement de glycogene et de glucides, et pour moi pas assez elevé en proteine, mais te mettre a 1600 me parait vraiment vraiment peu et la repartition des macro est a revoir si c'est pour un mode de vie sportif. (je suis preparateur physique pour info)  

Merci pour vos avis qui sont différents (ça me fait toujours l'effet d'explosion de cerveau quand les pro se contredisent). Bref, j'ai déjà essayé plusieurs mode alimentaire et jamais mon poids ne descend. Aucun pb de santé ici, je précise. Je suis parfaitement dans l'équilibre calculé pour moi, mes ratios hebdomadaires sont parfaitement équilibrés. Je voulais juste savoir si le phénomène que je vis est connu à qqn d'autre? J'attends les explications de mon coach, le rdv est pour la semaine prochaine  

si, c'est le cas, je peux vous le prouver par A+B 

Oui tu as les pourcentages, mais ce sont des macro de "mauvaises" qualités, trop de sucre rapide, alors oui ça fait des glucides mais des mauvais glucides en trop grandes quantités qui sont sont stockés, idem les lipides et protéines, qui ne viennent pas de bons produits. Une alimentation équilibrée n'est pas que des pourcentages c'est surtout des bons alimentants, qui apportent de bons macronutriments. Nous sommes 3 à te dire que ton alimentation n'est pas pas équilibrée donc pas top, mais tu fais comme tu veux, mais tu vois par toi même su' y au problème puisque tu le dis...  

Vous êtes trois à vous contredire et à contredire à mon coach. Si, ce sont de bons aliments, sucres rapides viennent des fruits. Ce n'est pas le bon format pour faire des débats, mais j'ai des arguments en béton. De toute façon si je change les aliments en gardant les mêmes ratios, ce n'est pas ça qui va me faire maigrir. J'ai l’historique de ce journal alimentaire depuis 2015, vous croyez que je n'ai jamais essayé de varier les aliments? J'ai plus d'expérience que vous tous ensemble. Pourquoi ça marche sur tout le monde sauf sur moi? C'est ça la vraie question! 

Si l'expérience échoue, c'est que le processus est mauvais....surtout si ça dur des années faut remettre en question beaucoup de choses. Mais la question doit être posée à ton professionnel, c'est lui qui s'est engagé, tu le paye pour du résultat, si y a rien c'est que lui est également mauvais.... De ce que nous on en voit c'est que tes aliments ne vont pas et on voit que c'est un échec.... On peut rien ajouter de plus.  

Si vraiment tu as un doute, tu peux également t'adresser à un professionnel de santé (médecine fonctionnelle et nutritionnelle) . Même si c'est rare, parfois il y a certains déséquilibres ou dysfonctionnements (hormonaux ou thyroide ou autre) qui empêchent réellement la perte de poids malgré tous les efforts qu'on peut faire. Et il pourra aussi t'apporter son éclairage sur les changements éventuels à adopter pour déclencher la perte de poids. C'est une approche vraiment intéressante ; Le seul 'hic' c'est qu'il y a assez peu de médecins spécialisés dans le domaine  

Règle de base : si l'on est pas prêt à écouter les réponses on évite de poser les questions. Ces personnes ont pris du temps non seulement pour te répondre mais aussi détailler leur réponse. Si tu détiens la vérité ne demande rien et continue 🤗 

Merci Egg🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Je reviens de chez mon rdv avec le coach. Il trouve mon alimentation idéale. Il ne vois pas d'où vient le soucis. J'ai posé les questions au sujet de vos remarques. D'après lui ce ne sont pas 4 crocodiles haribot qui freinent la perte de poids surtout que la qté des calories et micronutriments est restée parfaitement dans les normes. Donc oui, les gens ont pris le temps, mais ils ont écrit des betises. Je ne vais quand même pas écouter qqn avec qui ni moi, ni mon coach ne sommes pas d'accord?! Du coup, le plan suivant c'est de réduire encore les calories jusqu'à 1500 :( Mais je sais déjà que ça ne va pas fonctionner sur moi 

Bonne chance pour la suite, dans ce cas 

coucou. je ne veux pas paraître crue mais je trouve que c'est pas très cool ton message vis à vis des filles qui ont pris le temps de t'écrire en toute bienveillance et ont essayé de te donner les tuyaux pour débloquer ta perte de poids. si tu n'est pas prête à accepter les commentaires de la commu FS, alors rapproche toi plutôt de ton professionnel de santé (qui diminue tes calories malgré ta forte activité sportive) :) belle continuation à toi dans ton parcours