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De pouco em pouco os resultados são vistos. Aprender a contabilizar as calorias tem me ajudado tanto nesse processo
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 23日:
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1213 kcal
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脂質: 26.91g | たんぱく質: 69.11g | 炭水化物: 180.15g.
朝食: Sadia Mussarela, Uvas-Passas (sem Sementes), Patê de Frango, Pão Francês, Café. 昼食: Milho, Cenouras, Abobrinha Cozida, Abóbora Cabotia, Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 夕食: Carne do Peito de Frango, Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cabotia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Brigadeiro, Xilitol, Maracujá, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Maçã. もっと...
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2206 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 15 分, ボディービル - 30 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
2023年 10月 23日 投稿者: fergraca
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Que mudança maravilhosa, parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
2023年 10月 23日 投稿者: Line.Harume
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2023年 10月 23日 投稿者: cleide78
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você também faz academia? tá maravilhosa
2023年 10月 23日 投稿者: Ana Júlua
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Uauuu, perdeu muita barriga
Exercícios quantas vezes e calorias?
2023年 10月 23日 投稿者: Bruna Gazar
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2023年 10月 23日 投稿者: Lú380063
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parabéns 👏 até rejuvenesceu 😍
2023年 10月 23日 投稿者: mannumontenegro
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parabéns nega enquanto tempo vc obteve o resultado? eu em fevereiro tava usando direitinho o app e tava perdendo de 98 passei para 90 parei e estou retornando hoje com 88
2023年 10月 23日 投稿者: taynarinha carvalho
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Espero de verdade de hoje pra frente continuar usando e descer esse peso de 88 para 70 até dezembro,tô tomando uma medicação que minha médica endócrino passou e irei em nome de jesus conseguir ,faço corrida pela manhã e a noite danço em casa
2023年 10月 23日 投稿者: taynarinha carvalho
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Parabéns qual sua altura e quantas calorias diárias está consumindo?
2023年 10月 23日 投稿者: araujojamila4
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2023年 10月 24日 投稿者: - Alessandra -
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2023年 10月 24日 投稿者: guedesmy
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2023年 10月 24日 投稿者: mjaila
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2023年 10月 24日 投稿者: ariadneabdalla
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Eu estou comendo 1.400 calorias em média por dia. Faço só exercícios em casa, no APP da queima diária. Tenho 168cm e atualmente estou com 74,5 mas comecei com 86 em dezembro do ano passado. E espero chegar a 68 até dezembro desse ano ainda.
2023年 10月 24日 投稿者: Rhidia
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Você conta as calorias no total, ou pelos macros?
Exemplo: todas as suas refeições você soma até os 1400 kcal
Ou
Você separa x calorias para carbo
X para gordura
X para proteína
2023年 10月 24日 投稿者: efernandes92
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Conto no total. Eu posso consumir até 1.800. Mas como quero perder peso até dezembro, estou consumindo menos ainda pra poder alcançar meu objetivo. Só q eu como proteína em todas as refeições e como bem. Troquei o arroz pela a batata, pq consigo comer 200 grs de batata q é bem mais do q 50 grs de arroz. E ainda adiciono 100grs de abóbora e mais 150 de outros legumes. Como 500 grs de comida contando com a carne e a salada e tudo isso com 300 e poucas calorias
2023年 10月 24日 投稿者: Rhidia
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2023年 10月 24日 投稿者: ROSA 1996
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Rhidia você indica o queima diária?
2023年 10月 24日 投稿者: susanne.t.vieira
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