shawahalaの日記, 2023年 10月 22日

yogurt con frutas ✌️ 

En mi diario tengo algunas ideas. por el ejemplo al yogurth le mezclo proteina en polvo para que tenga mayor aporte y pongo frutos secos, platano, arandanos, un café, etc. otra opción sería saltear unos champiñones en mantequilla eso poner en una tostada con palta. Un mugcake de Avena con proteina también es una buena opción. Ánimo y explora mezclando cosas jaja 😼 

yogurt griego sin endulzar (puedes darle sabor con 1cda de mermelada sin azúcar) + frutos secos y/o semillas 🤓 

Panqueques con harina de linaza(es baja en carbos) y mas barata que la de almendras 

hummus 

Me pasó igual, quedé chata de comer huevos, ahora consumo 50 gramos de queso, 50 gramos de nueces y 1 palta. Opción 2 un batido de 30 gramos de frutilla, 2 cucharadas de chia, media taza de leche de almendra y un trocito de aloe Vera. 💕🥗 

Yogurt de proteina (el loncoleche no tiene gelatina por si no lo consumes) con berries y unas 2 a 3 cucharadas de avena:) muy saciador y rico (al menos para mi jaja)  

Palta, frutos secos, queso, yogurt natural, berries 😊 

salado : tortilla de zanahoria (huevo-zanahoria rallada - 2 cdas de avena y unas láminas de queso) dulce : tortilla de avena manzana (avena -manzana- canela en polvo -huevo) una vez lista la puedes acompañar de yogurt y unos frutitos secos  

tofu revuelto !