2023年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.4 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 21日:
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1995 kcal
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脂質: 59.68g | たんぱく質: 132.26g | 炭水化物: 195.65g.
朝食: Banana Prata, Café, Growth Supplements Creatina, Mu-Mu Doce de Leite, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. 昼食: Cebolas Maduras Cozidas, Pimentão Verde, Cacau Show Bombom Grancherie, União Açúcar Demerara, Abóbora Moranga, Alface, Ovo Frito, Ovo Frito sem Gordura, Arroz Parboilizado Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 夕食: Hemmer Ketchup Tradicional, Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim, Ruffles Batata Frita, Stella Artois Cerveja, Tomates, Alface, Tirol Queijo Mussarela (18g), Arisco Maionese, Queensberry Cebola Caramelizada, Friboi Carne Moída Patinho, Friboi Carne Moída de Acém. 軽食/その他: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Morangos, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite. もっと...
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3060 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, ボディービル - 50 分, ウォーキング - 30 分, 掃除 - 1 時間 30 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 10 分, テレビで見る - 3 時間, 浴びる - 20 分, 座る - 2 時間, デスクワーク - 2 時間, 料理 - 1 時間, 皿洗い - 30 分, 読む - 2 時間. もっと...
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週に0.0 kg増量中
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