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Mantive o peso... normal. Ainda mais porque ontem foi aniversário de 91 anos da minha mãe e eu comi algumas coisas que eu não devia.
Bora treinar e voltar para os trilhos!
Bom dia e bom final de semana! 🌻
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61.4 kg
これまでの減量分: 10.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 21日:
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1735 kcal
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脂質: 54.12g | たんぱく質: 94.07g | 炭水化物: 219.42g.
朝食: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Carne do Peito de Frango, Pomarola Molho de Tomate Passata, Fumel Goiabinha com Banana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). 夕食: Real Chá Mate, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Wickbold do Forno Pão Integral, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 軽食/その他: Real Chá Mate, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. もっと...
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2330 kcal
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運動:
ウォーキング - 30 分, デスクワーク - 1 時間 30 分, 漕ぐ - 20 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, ボディービル - 40 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 50 分, 料理 - 30 分, 皿洗い - 30 分, ラジオ体操 - 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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