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26.2-聚餐日
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55 kg
これまでの減量分: 13.8 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 21日:
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1598 kcal
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脂質: 78.16g | たんぱく質: 98.68g | 炭水化物: 129.42g.
朝食: 全家 北歐核桃麵包, 水煮蛋, 豬里肉（全塊，瘦肉）. 昼食: 萬歲牌 無調味綜合堅果, 阿華田 (Ovaltine) 巧克力麥芽飲品, 毛豆, 炒青菜, 番茄, 蛋白, 杏鲍菇, 海帶, 板腱牛排, 地瓜. 夕食: 炒小白菜, 煮熟的雞蛋白, 豆腐. 軽食/その他: 萬歲牌 杏仁小魚 (16克), 能多益 (Nutella) 能多益餅乾, 健司 奶油黑芝麻餅, 百年傳奇 古早味黑糖沙其馬, 旭成 海苔酥, 小林煎餅 瓦煎燒 (9g), 明治 (Meiji) 明治CACAO86%黑巧克力. もっと...
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1892 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 1 時間 22 分, 休憩 - 14 時間 38 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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