2023年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 19日:
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1324 kcal
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脂質: 70.50g | たんぱく質: 48.82g | 炭水化物: 138.33g.
朝食: 아이스 아메리카노, 아보카도. 昼食: 차돌짬뽕. 夕食: 크래프트 슈레드 트리플 체다치즈, 아보카도, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, Bionaturae 발사믹식초, 야채샐러드 (드레싱없이). 軽食/その他: 유자차, 검은콩가루, 매일 아몬드브리즈 오리지널, California Gold Nutrition 단백질 보충제. もっと...
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1500 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 35 分, 走る - 時速10km - 15 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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