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Hoy empecé con mi ejercicio:3,Tenía 14 días sin hacer.
Antes hacía 120 min(tres sesiones de 40min),ahora hice 2,y aun así,no me cansaba tanto y todo estaba bien. Hoy me quedé a mitad de una sin aire,y muy acelerada :/. Hago esto desde hace 3 años y nuca pasaba,ojalá mañana no pase.
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 コメント
Si quedaste sin aire lo mas probable es que hayas trotado a un ritmo muy alto de gran intensidad, eso no es el propósito del entrenamiento aeróbico, debes haber trotado en niveles anaeróbicos sobre 180 pulsaciones por minuto, te recomiendo tomar el pulso por minuto (tomar en 6 segundo y multiplicar por 10) entonces sabrás si es tas trabajando anaeróbico) debes trotar entre 150- 180 pulsaciones por minuto. con este ritmo trotaras comodamente
2015年 09月 8日 投稿者: jorrica
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En todo caso, depende de cual es su objetivo, porque trabajar al 90% de tus pulsaciones maximas, si bien, es un trabajo anaerobico, te ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello, seguir quemando grasa despues de haber entrenado. Si quieres, bajar porcentaje de grasa, lo ideal es mezclar los tipos de entrenamiento, por ejemplo, trabajar aerobico tradicional (75% de tus pulsaciones maximas por minuto unos 40 minutos), y otros dias realizar ejercicios de HITT (trabajando a alta intensidad en intervalos de tiempo que no superen los 30 segundos, y con descansos de un minuto). saludos
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