|
Прошло лето, можно снова скидывать 15-25 кг, чтобы к лету иметь приемлемую фигуру
|
108 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 2日:
|
1926 kcal
|
脂質: 46.99g | たんぱく質: 100.46g | 炭水化物: 281.02g.
朝食: Куриные Грудки (Запеченые), Powerade Powerade, Наша Трапеза Блинчики со Сгущенкой, 365 Дней Блинчики с Творогом, Гречка Вареная, Кофе с Сахаром, Ватрушка с Творогом. もっと...
|
|
3015 kcal
|
運動:
кардио 150+170 - 45 分, Тренировка, биц + триц сплит на массу. Приседы 60-100-110-115-117,5-60. Квадры 58 (15), 68(2 по 15) - 1 時間 20 分, 休憩 - 13 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|