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Estou muito feliz!!! Depois de 25 dias praticamente parada por conta de uma lesão no joelho direito, eu voltei para a musculação com orientação do fisioterapeuta e ortopedista. Tive que voltar para série de iniciante (eu já estava no avançado), mas não tem problema... O que interessa é que consegui voltar, fazer todos os exercícios dosando cuidadosamente as cargas, e não tive nenhuma dor ou desconforto. O corpo humano é uma "máquina" incrivelmente maravilhosa!
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 5日:
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1484 kcal
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脂質: 52.99g | たんぱく質: 133.30g | 炭水化物: 140.79g.
朝食: Tirolez Mussarela Light, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Essential Nutrition Vanilla Whey. 昼食: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Pão de Tapioca Xilitoca, Carne de Panela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Hortifruti Mamão, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Yopro 17G Iogurte. 軽食/その他: Pão de Tapioca Xilitoca, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Café, Damasco Seco. もっと...
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2075 kcal
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運動:
料理 - 30 分, 皿洗い - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, デスクワーク - 3 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 時間 5 分, ボディービル - 40 分. もっと...
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