|
вчера опять не получилось поужинать, не хотелось, еле перевалила за 900 ккал. вечером 15 минут на велотренажере, так вроде ноги не болят, но когда села сразу заболели. еле доехала.
за эти дни выработался будничный график еды:
7:00 - завтрак
11:00 - перекус
14:00 - обед
17:00 - хотелось бы ужин,
в итоге почти схема ИГ 14/10, но без ужина получается 16/8
отвес 400 грамм, очень интересно что будет сегодня, по еде наготовила не совсем того что хотелось бы, но т.к. не одна, а сил готовить в два раза больше не особо есть, то довольствуемся тем что и все, только с оговорками.
сеголня по плану почти 1200 ккал вышло, вечером танцы, наверное велик сегодня минус, потому что ну куда еще. посмотрим будет ли отвес завтра или без жестого дифицита я стопорну, самой интересно.
завтра взвешивание, следущий раз уже в понедельник. взвешиваться на выходных бессмысленная и беспощадная штука, организм доволен сном в 10 часов и дает хороший отвес, а в понедельник спишь пять часов, отекаешь как дурак и приходится расстраиваться, не хочу так)
|
67.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 12.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 5日:
|
1197 kcal
|
脂質: 40.95g | たんぱく質: 114.94g | 炭水化物: 94.81g.
朝食: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, из Лавки Сыр Легкий, Жареное Яйцо. 昼食: Чай, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Макароны Отварные. 夕食: Яблоко. 軽食/その他: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Сырник. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|