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Aumentei o peso... :(
Só não sei se por causa da tpm. Incho demais, as vezes ganho uns 3 quilos... ou se foram os excessos do final de semana...
Acho que da academia não pode ser... impossível estar ganhando massa magra já (nem sei quanto tempo demora pra começar). Bom, vamos correr atrás do prejuízo!!
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71.3 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 1日:
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1353 kcal
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脂質: 112.29g | たんぱく質: 62.30g | 炭水化物: 31.51g.
朝食: Manicream Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Zero-Cal Adoçante, Café. 昼食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 夕食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Abobrinha. 軽食/その他: Cacau em Pó (Não Adocicado), Sococo Coco Ralado, Yoki Fermento em Po Quimico, Ovo, Farinha de Amendoas, Café. もっと...
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2448 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, ステッパー - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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