|
Teringat diet 3 tahun lalu, 2020, berhasil turun 22 kg dlm waktu 9 bulan, konsisten makan sehat dan olahraga angkat beban. Tengah2 diet hamil anak ke-2 dan BB kembali meledak. Selepas menyusui mulai hati ini tergerak untuk hidup sehat dan olah raga lagi. Mulai juli coba makan makanan sehat yg gak bisa konsisten, olahraga juga amat sangat jarang-jarang bgt. Selalu tergoda kuliner yg enak2. Mulai coba lagi makan makanan sehat dan konsisten angkat beban 2 minggu terakhir. Daaaan hari ini rasa bosan dan malas olahraga muncul lagi 😔. Iseng deh foto pake baju yg belinya sengaja ukuran kecil (ukuran yg seharusnya pas saat Bb sudah ideal). Dan Alhamdulillah 1 Juli ketiak yg “kecepit”lingkar lengan baju, sekarang mulai lepas dan pas (pas bgt) 😂. Sabar ya mama Khanza ini baru 2 minggu lhooo. Dulu itu 9 bulan lho baru hampir ideal. Ayo semangat lah pokoknya, yg penting makan dan olahraga biar sampek tua SEHAT. ✊🏼
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 29日:
|
1548 kcal
|
脂質: 52.80g | たんぱく質: 128.23g | 炭水化物: 147.74g.
朝食: Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng, Terong Balado, Tahu Goreng, Ayam Panggang, Nasi Putih. 昼食: Nasi Putih, Lososa Lososa, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Beorganik Bumbu Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Muscle First Pro Creatine, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. 軽食/その他: Pepaya, Dua Kelinci Tic Tac Mix. もっと...
|
|
 コメント
2023年 09月 28日 投稿者: dayanti.dafa
|
2023年 09月 29日 投稿者: yuditi
|
Semangat bun akupun diet baru sebulan baru turun 4 kilo habis lahiran bb melar 😁
2023年 09月 29日 投稿者: dayanti.dafa
|
Mangat bunn.. ak hmpir mau 2 bulan br trun 3 kg an
2023年 09月 29日 投稿者: ulfihellow
|
2023年 09月 29日 投稿者: devyrjb
|
Semnagat kak ! Ankku jg masih asi umur 1,5 tahun . Psti bisa ! Aku 2 bulan turun 10 kg , carany defisit kalori n IF , olahrga jg 30 menit sehari . Semangat !
2023年 09月 29日 投稿者: dietkudrd
|
@dietkudrd kak if ps menyusui ngaruh ga ke kuantitas sm kualitas asi ?
2023年 09月 29日 投稿者: devyrjb
|
2023年 09月 29日 投稿者: Rina0K
|
@devyrjb : Ga juga kak . If ny ambil yg 8jam aja . Trus menu makannya banyakin protein, telur rebus, n sayur nya (katu u/ menyusui) . Trus dluar jam makan harus bnyak2 mnum air putih . Jgn lp Minum vitamin u/ busui jg . Terakhir harus happy biar produksi asi ny lancar 🤗👍
2023年 09月 29日 投稿者: dietkudrd
|
@dietkudrd olahraganya apa bun ?
2023年 09月 29日 投稿者: dayanti.dafa
|
@dayanti @ulfi @rina semangaat sehat kita semua, sehat sampai tua, aamiin ✊🏼
@devyrjb skrg udh gak menyusi, sudah lulus asi 2 tahun juni kemarin ☺️
2023年 09月 29日 投稿者: yuditi
|
@dietkudrd sama bun, aq juga lagi nerapin IF, makan sehat utamain protein dan olahraga juga 😊, baru bener2 konsistan (IF dan olahraga) 2 minggu ini. Klo makan sesekali kadang “kotor” dan kelebihan dikit 😄😄
2023年 09月 29日 投稿者: yuditi
|
Dpp bun, skli2 cheating . Biar happy dietny hehe 😌🤗
2023年 09月 30日 投稿者: dietkudrd
|
2023年 09月 30日 投稿者: KarinAngelo
|
@karin turun 22 kg dlm waktu 9 bulan itu ekstrim kah? 🤔
2023年 09月 30日 投稿者: yuditi
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|