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Seguimos o plano, café da manhã e pré treino .
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 20日:
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1049 kcal
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脂質: 26.15g | たんぱく質: 45.89g | 炭水化物: 170.34g.
朝食: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa, Ipanema Creme de Ricota, Pão Francês Integral, Café com Leite Desnatado. 昼食: Qualitá Ameixa Seca sem Caroço, Melão Amarelo, A Granel Brócolis Refogado, Frango a Milanesa, Salada de Alface com Vegetais Variados. 夕食: Tirolez Creme de Ricota, Café com Leite Desnatado, Bauducco Torrada Multigrãos. 軽食/その他: Laranja Pêra, Vitamina de Morango. もっと...
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2460 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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