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Bom, então... Em 2015, quando escrevi a minha bio (acima), comecei uma reeducação alimentar, através dos Vigilantes do Peso. Em janeiro de 2015 estava na casa dos 108 e em dezembro do mesmo ano, 68. Foram 40kg em 12 meses!!
Eu estava muito magro, então engordei propositalmente até uns 73kg e consegui manter durante 2 anos, também fazendo muito exercício físico.
No entanto, perdi o ritmo e comecei a abrir exceções demasiadas na comida e a pular exercícios.
O resultado foi reganhar tudo, chegando a 110kg agora em 2023 :-(
Depois de uma período grande de falta de esperança e vergonha pelo "fracasso", e vendo alguns sinais de problemas de saúde começando a aparecer (tenho 48 anos), consegui, sem muita esperança ainda, retomar o caminho da alimentação saudável e exercícios.
Como me sinto bem melhor!! O resultado na balança é apenas a parte mais visível de uma mudança na mente, no bem estar, na disposição.
Em 3 meses, já perdi 15kg, e me sentindo super bem!
Dessa vez, a reeducação alimentar está um pouco diferente. Percebi que uma dieta "low carb" é onde eu me sinto mais confortável, tem mais a ver com meus gostos e ritmo de vida. Na época que perdi aqueles 40kg eu não ligava muito para "low carb", mas, na verdade, estava fazendo algo muito parecido sem saber exatamente.
Hoje, passados 8 anos, acho que tenho aprendido coisas novas que estão me dando esperança de, finalmente, transformar meu estilo de vida de maneira permanente: o papel da insulina, dos alimentos de baixo índice glicêmico, as boas gorduras, o jejum intermitente, uma boa qualidade de sono, pegar sol todo dia, são os pilares desse meu novo momento.
Tentando aprender com os erros passados, acho que um deles foi ter dado muita ênfase aos exercícios físicos e relaxar na parte da alimentação (pq os exercícios me davam "crédito" para gastar com comidas menos saudáveis e que atiçavam minha compulsão). Resultado: primeiro, descontrole da alimentação e engorda, mesmo fazendo muuuito exercício (corria na rua 22km em 3 dias por semana, fora academia); depois, desânimo para ir à academia.
O erro principal, suponho, foi ter invertido a ordem de importância, pois coloquei os exercícios físicos como prioridade e não a alimentação, quando deveria ter sido o contrário!
Agora, nesse meu novo momento, pretendo tirar boas lições desses erros e seguir em frente. Espero poder contar com o apoio de vocês!!
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 コメント
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parabéns e gratidão por compartilhar conosco
2023年 09月 19日 投稿者: emilinborgo
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:) você vai conseguir! para quem já perdeu 40kg... você consegue qualquer coisa!
2023年 09月 19日 投稿者: Luciana Quaresma
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Belo depoimento. Vamos aprendendo com as experiências de todos.
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uau, que honestidade inspiradora. Obrigada por compartilhar, estou sempre aprendendo por aqui. Parabéns pela decisão de se cuidar e vamos pra luta!!!
2023年 09月 19日 投稿者: danycd
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Vc é um exemplo pra todos, e disse a verdade determinados alimentos instigam compulsão, ansiedade, mas tudo é equilíbrio é tudo se corrige. Caiu, levanta, faz parte do processo.
2023年 09月 19日 投稿者: Vania padeira
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infelizmente não consigo mais fazer low carb kkk. adoro meu arrozinho, meu pãozinho de manhã.
2023年 09月 19日 投稿者: StephanieCipriano
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Que depoimento! Forte e verdadeiro.
Também fiz Vigilantes do Peso... há 40 anos! E me tornei vitalícia. Mantive o meu peso por 25 anos, mesmo com uma gravidez no meio do caminho (só engordei 8kg durante a gestação). Mas foi quando começou a perimenopausa há 15 anos, eu voltei a engordar e fiquei nos altos e baixos. Consegui emagrecer e estabilizar em 2019... e aí veio a pandemia. Engordei de novo. Recomecei em fevereiro desse ano e entrei nos eixos novamente.
Eu, você e todos nós, vamos conseguir a alcançar um peso bom, e saúde para os nossos corpos e mentes.
2023年 09月 19日 投稿者: luizahbr
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Parabéns, termos consciência é o primeiro passo.
2023年 09月 19日 投稿者: TaylaMaia
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Excelente recomeço para nós. Depois de anos e um enorme reganho de peso, estou de volta também. Quero mudar minha vida, não dá mais pra abrir concessões com a saúde.
2023年 09月 19日 投稿者: Taty Pithon
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2023年 09月 19日 投稿者: Pri Castroo
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Grata pelo testemunho! E parabéns!
2023年 09月 19日 投稿者: Rejuba
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Excelente reflexão 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
2023年 09月 19日 投稿者: Tallitafenato
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Realmente, a ordem inversa faz toda diferença. Fiz academia por mais de 10 anos sem ter muito resultado. Nos últimos 5 meses criei vergonha na cara e aceitei fazer dieta (comer comida de verdade com macros bem calculados). Estou vendo muita diferença no meu corpo. O segredo é o que comemos e não o quanto malhamos. A academia é só a lapidação do processo.
2023年 09月 19日 投稿者: JosinhaMenezes
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me identifiquei com sua historia e descobertas... emagreci pelo segunda vez mais de 30kg, so que desta vez com mais informacao... colocando mais importancia na alimentacao e utilizando exercicio fisico para meu bem estar... o jejum tem sido um grata e gratuita surpresa para manter minha conquista junto a uma alimentacao low carb tambem... um passo é importante e faz diferenca na mudança para melhor em sua vida... vc vai conseguir!! forca!!
2023年 09月 19日 投稿者: +s@ude
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2023年 09月 19日 投稿者: carlaju02
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Foi maravilhoso compartilhar a sua história pois, me motivou e me ajudou a focar no processo.
2023年 09月 20日 投稿者: rosebarbosass72
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Também tenho uma história similar. 10 anos atrás perdi 40kg(107-67) com reeducação alimentar e caminhada, para mim o importante era perder peso. O processo foi bem natural(+1ano), porém fiquei com muita flacidez. Mantive o peso por anos, começei a musculação e pensei q nunca engordaria novamente, porque apesar da compulsão alimentar e do abuso por doces, a alimentação do meu dia a dia era saudável e variada e eu era ativa. Com a pandemia isso mudou, engordei 35kg(101) e agora estou lutando novamente...mas agora com mais conhecimento e terapia...
2023年 09月 20日 投稿者: NanaBanana~
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Tenho uma processo similar a esse.. atingi 114 quilos e emagreci, fiquei com 85, porém engordei novamente e fui para 98.. Agora estou com 82 novamente e em ritmo continuo em busca dos 70 quilos..
parabéns e força para nós
2023年 09月 20日 投稿者: Naheloisa
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2023年 09月 22日 投稿者: frpaty
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