@Felleandro Eu não faço exercícios físicos, sou bem sedentário, emagreci bastante só com a dieta porém não aconselho, exercícios físicos é saúde! Pretendo começar a academia em algum dia
2023年 09月 16日 投稿者: Filipe Caetano
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2023年 09月 16日 投稿者: felleandro
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Eu to no plato dos 100 ks agora ... chega a irritar passar a semana todo controlado, subir na balança e ... mesma coisa da semana anterior...kkk
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Filipe...parabéns. pela volta ao foco..vc nao gosta de exercícios.ok. Mas Caminha todo dia. Poe um foninho de ouvido umas músicas animadinhas....Começa com 30 minutos.Em um mes e depois vai aumentando...vc vai se sentir incrivelmente bem🥰
2023年 09月 16日 投稿者: mcelferr_LC
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Vira e mexe temos que dar um susto no nosso organismo né kkkk que bom que deu certo 😁🙏
2023年 09月 16日 投稿者: araujojamila4
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Eu não sei se funcionária com vc, mãe eu estava num efeito platô de dar gosto. Comecei a fzr cardio em jejum por 50 min de baixa intensidade e comecei a secar esses quilos mortais 😂
2023年 09月 16日 投稿者: Luiza Targaryen
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o cardio em jejum baixa os níveis de insulina por isto que funciona e não tem nada a ver com queimar calorias!
2023年 09月 16日 投稿者: FJMPontes
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2023年 09月 16日 投稿者: ThaiRibeiro28
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Comer mais sempre ajuda 👍 porém o ideal é estourar as calorias com comida boa 👍 lixo tb acelera o metabolismo, mas causa estragos o que perde resultados conquistados, agora tomar um sorvete, comer um açaí com frutas, comer um bolo recheado gostoso, comer um Big Hamburgão artesanal é show e não prejudica!
2023年 09月 16日 投稿者: FJMPontes
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2023年 09月 16日 投稿者: Auspiciosa
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FJMPontes o açaí é sempre com guloseimas, mas o Harbuguer é artersanal não abro mão, doces no lugar de bolo
2023年 09月 16日 投稿者: nadjavieirajustino
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Açaí eu raramente vou mas se vou é o grande com salada de frutas e leite em pó! 😋👍🏻
2023年 09月 16日 投稿者: FJMPontes
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quantos dias do "lixo" ? Também estou no efeito plâto .
2023年 09月 17日 投稿者: hayaraluz
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Não exagerem no dia do lixo, melhor seria uma ou duas refeições livres na semana , não um dia inteiro liberado...
E olha só que curioso, lá embaixo eu comentei que estava em um platô de 100 kgs. Por coincidência, ontem eu tive um episódio de comer compulsivamente e foi justamente com Açaí... ( talvez veio daqui o gatilho...kkk ... to brincando....) Fui dormir super mal por ter abusado e hoje pra minha surpresa estava com 99.4... espero que volte a cair agora até um próximo platô....
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2023年 09月 17日 投稿者: biancacruzx
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nadjavieirajustino. Eu AMO açaí..Gosto de comer na praia....Mas como sou meio radical ..🙈 opto por Acaí puro ou adoçado artificialmente coloco frutas, e paçoca zero e castanhas trituradas... creme de leite...Dia do lixo não faço...fico estufada...passo mal e fora o remorso...pra mim nao funciona. Se em uma festa tiver algo muito bom demais..tipo esses docinhos gourmet de casamento ..eu como um ou outro...pronto.😋
2023年 09月 17日 投稿者: mcelferr_LC
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Um jeito de sair do efeito platô é tbm com o jejum intermitente, pode ser de 12 horas, 14 ou 16.
2023年 09月 17日 投稿者: tati.arbocese
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me ajude preciso emagrecer dez quilos mas acho q o arroz me engprda tenho 42 anos e tomo queriapina um remedio q abre muito apetite
2023年 09月 17日 投稿者: Pollianna Rezende
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@Pollianna Rezende, o arroz não te engorda. O que te engorda é o excesso de calorias, você comer mais do que gasta, pode ser do arroz somado com todo o resto que vc come.
Você está anotando no app tudo o que come? Se não está, comece a fazer por um tempo, para entender sua alimentação. Calcule as calorias necessarias para ter um déficit calorico diário de umas 500 kcal , faça atividade física, exercícios de força+ cardio. Não tem muita mágica, a fórmula é simples, seguir o plano que é difícil, exige disciplina e bastante determinação.
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