2023年 09月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.8 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 12日:
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1486 kcal
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脂質: 58.02g | たんぱく質: 104.62g | 炭水化物: 154.65g.
朝食: Коломенское Хлеб "Ржаной Край", Авокадо Авокадо, Магнит Форель Слабосоленая, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Волжанин Белок Яичный, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки, Viola Плавленный Сыр с Лисичками. 昼食: Минская Марка Глазированный Сырок с Ароматом Ванилина, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске, Овощи в духовке, Котлеты. 夕食: Яблочное Варенье, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Приготовленные Грибы (без Жира), Мурманский Рыбокомбинат Икра Палтуса , Волжанин Белок Яичный, Помидоры, Простоквашино Сметана 10%. もっと...
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2154 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 12 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 48 分. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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