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Alhamdulillah berat 121kg turun jadi 114kg selama 1 bulan diet ini. Metode intermitten fasting ade rai dengan makan one meal a day kadang 2 meals a day. Nge gym angkat beban 3x seminggu, rest day seminggu 2x. Kalo dirumah olahraga pke resistance band. 💪
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 12日:
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837 kcal
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脂質: 47.64g | たんぱく質: 44.09g | 炭水化物: 63.73g.
朝食: Petai, Sambal Goreng, Telur Dadar, Nasi Merah. 昼食: Urap, Telur Rebus. 軽食/その他: Semangka. もっと...
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