Catherine Piaの日記, 2015年 08月 22日

Bonsoir Pia. J'ai lu votre bio. Elle m'étonne. Vous dites vouloir prendre soin de vous et vous projetez de devenir maigre. Pourquoi?  

Une balance toute simple, et surtout pas une balance impedancemetre 

Le probleme de catherine est qu'elle doit remonter son taux de proteines si elle veut tenir le coup. C'est une vraie pile remontee sur des ressorts. Elle est toujours en mouvement 

Exact petit prince :-) Le programme doit m'aider à apprendre à m'alimenter mieux. Il faut que j'arrive à augmenter mes protéines et diminuer mes gras. Comme je n'ai toujours pas beaucoup d'endurance (cigarettes :-( ) je fais surtout des levées de poids. J'aimerai que les muscles se dessinent plus et pour cela il faut que je perde de la masse graisseuse (mon IMC quand à lui est bon !) Selon certains sites pro il faut arriver à 12/14 pour une femme et à 28 pour un homme si l'on veut voir les muscles (notamment abdominaux). Je ne veux pas devenir maigre.... Je voudrai dessiner les muscles et je sais qu'il faut diminuer l'IMG et je suis bien consciente que le muscle est plus lourd que la graisse et donc que ma balance va remonter :-)  

Catherine, c'est surtout les glucides qu'il faut que tu diminues, pas forcément la graisse. La graisse il en faut un peu (les femmes ont + de graisse que les hommes haha). Les glucides se transformant en graisse, et pas de la bonne graisse. Par contre, rééquilibre ton plan alimentaire : augmente tes calories du matin (un café, pas vraiment pour tenir ta journée) et mets des féculents sur le matin et le midi (tu auras ta journée pour les éliminer).  

après tout dépend si tu veux qu'on voit tes abdominaux (perso, je ne trouve pas ca joli des tablettes de choco sur les femmes), mais sache qu'une personne en bonne forme physique a un % de masse graisseuse compris entre 21 à 24 % chez la femme et de 14 à 17 % chez les hommes. N'essaie pas d'entrer dans une norme, sois toi-même et bien dans ta peau.