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Gente pessoal aí com experiência em nutrição pra me ajudar. estou passando por necessidades financeira no momento e pelo menos aqui na minha cidade é bem caro manter uma boa alimentação estou sem dinheiro pra frutas e carne em geral. A pergunta é consigo seguir emagrecendo com arroz, feijão, pão com margarina no máximo ovos de proteína. E mesmo assim não consigo comer muito pois vômito (fiz uma dieta do ovo quando era doida) e agora passo mal se como muito ovo. Infelizmente... dicas ,táticas para passar por essa fase ?
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 5日:
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1396 kcal
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脂質: 22.14g | たんぱく質: 118.83g | 炭水化物: 182.42g.
朝食: Hortifruti Manga Palmer, Pão Certo Pão de Forma Integral , Elegê Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido. 昼食: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cabotia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 夕食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Creme de ervilha. 軽食/その他: Pão Francês, Tirol Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Morangos. もっと...
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 コメント
proteína de soja é uma ótima fonte de proteína, rende muito e é barata! 🌱
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Segue as dicas que o pessoal deu aqui, de alimentação, hidratação, atividade física, cuide do sono, repouso é essencia. para regular o metabolismo. Sucesso para ti.
2023年 09月 6日 投稿者: Ani San
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2023年 09月 6日 投稿者: Ani San
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opção proteica boa é o feijão,lentilha,grão de bico,proteina de soja (em alguns lugares compra a granel que sai em conta )
2023年 09月 6日 投稿者: darkwavewave91
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Fuja da margarina( alimentos industrializados).
2023年 09月 7日 投稿者: Karina Barroco
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Corte a margarina. Coma carne de porco, que é mais barato do que qualquer carne e é uma carne magra (cortes como lombinho e filé mignon) e com bastante proteína. Essa semana eu comprei 600g de filé mignon suíno limpinho, e no formato de bifes (6 bifes de 100g) e custou R$16,00. Ovo, eu costumo comer camuflado em receitas como panqueca, por exemplo. Às vezes como cozido, com sal e pimenta e um tiquinho de azeite de oliva.
2023年 09月 7日 投稿者: luizahbr
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PS - Continue com o feijão com arroz. Os 2 juntos se tornam uma proteína completa com todos os aminoácidos essenciais. Mais feijão do que arroz, pelas fibras, menos calorias que o arroz, que dá maior saciedade.
2023年 09月 7日 投稿者: luizahbr
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aproveite dia de promoção no mercado pra comprar carne, legumes e verduras. Eu faço isso fico de olho nas promoções quando vejo preço baixo compro um tanto que de pra comer antes de estragar
2023年 09月 7日 投稿者: Jee.paulino
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margarina é complicado em , melhor molhar seu pão no cafe pra não comer seco kkk ou pãozinho com ovo né
2023年 09月 7日 投稿者: Jee.paulino
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Não sou especialista em nutrição...na minha opinião....consegue sim...o mais importante é manter o déficit calórico.
Se mantenha no básico....e como o pessoal falou aproveita as promoções e tenha paciência
2023年 09月 7日 投稿者: Auspiciosa
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Gente muito obrigada eu tô lendo cada opinião de vcs volto pra contar como está indo obrigada pelo ânimo,apoio e carinho de todos. Se Deus quiser é só uma fase vou poder a me alimentar melhor 🙏
2023年 09月 7日 投稿者: Samanta Rodrigues
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