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Heute habe ich es endlich geschafft, mich im Fitnessstudio anzumelden.
Ich habe gelesen, das nach dem Training ein Eiweißshake sinnvoll wäre.
Stimmt das? Hat jemand vielleicht Erfahrung damit? Oder ist es total überflüssig?
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 18日:
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1570 kcal
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脂質: 47.56g | たんぱく質: 71.27g | 炭水化物: 209.79g.
朝食: Kaffee mit Milch, Berschneider Feine Schinkenmettwurst, K-Classic Motion Halbfett Margarine, Mehrkornbrötchen, Libby's Williams Christ Birnen, Optiwell Magermilch Joghurt. 昼食: Fanta Orange, Activia Heidelbeere, Wurzener Langkorn Reis, Crop's Mango, Crop's Broccoli-Röschen, ATCO Kokosraspeln, Honig, K-Classic Passierte Tomaten, Lien Ying Kokosmilch Cremig, Thomy Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Kikkoman Sojasoße, Alnatura Zitronensaft, Hähnchenbrustfilet. 夕食: Kaffee mit Milch. 軽食/その他: Kaffee mit Milch, Plunderteiggebäck mit Früchten. もっと...
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3026 kcal
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運動:
デスクワーク - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 料理 - 1 時間, マッサージ - 1 時間 15 分, ウォーキング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 25 分. もっと...
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 コメント
Wenn Du mal Hochleistungssportlerin bist dann sollte das Sinn machen.
2015年 08月 18日 投稿者: Batumi
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Für gerade angefangen , macht das noch keinen Sinn, das bekommst du auch mit der Ernährung rein(die Nährstoffe) Wichtig nur was machst du denn im Studio?Wenn du nach dem Studio innerhalb von 30min-2h ne richtige Mahlzeit zu Dir nimmst passt das schon(halt schon Eiweißreich)(Broccoli, Reis, Pute/Huhn) Der Shake ist mehr was wenn du richtig viel Sport machst und du sonst dein Eiweißbedarf nicht über die Ernährung decken kannst.(Sollte bei Otto Normal Sportler mit Muskelaufbau bei 1,2g-2g EW je kg Körpergewicht liegen).
2015年 08月 18日 投稿者: Morris37
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Hab ich mir auch schon fast gedacht, wollte mir nur noch andere Meinungen einholen. Vielen Dank dafür.
2015年 08月 18日 投稿者: Schnecki61
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Lieber ein Wässerchen danach 🌞
2015年 08月 18日 投稿者: Viviace
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