jessicamarin.の日記, 2023年 09月 2日

Estou fazendo, faço 14h de jejum, liberado água e chá. já vi diferença, principalmente na minha disposição, me deu mais energia. meu corpo acostumou então não passo fome :) 

👍🏻sim 

Obrigada galera ❤️ 

Eu faço de 16h faço a última refeição as 18h e faço o dejejum as 10h sempre comendo PROTEÍNA sempre tem que comer proteína primeiro, e antes de comer beber pelo menos um copo de água… é bom vc pesquisar antes de começar pra não fazer errado, porque pode fazer mal ao seu metabolismo e também dar efeito reboot, por experiência própria, já faço a anos e estraguei meu metabolismo fazendo errado, deu trabalho pra regular de novo 

eu faço 14 a 16hrs 

eu!  

faço normalmente de 16/18 h mas ontem consegui 24h 

faco 24h e 48h... é bom demais!!! nao é facil, mas vale cada conquista... 

estou querendo fazer  

Eu acho que não conseguiria porque eu sempre acordo com fome (tipo o estômago roncando ahhaha) e se eu não tomar café da manhã eu não me sinto bem.. Admiro quem consegue fazer, mas não acho uma boa ideia pra mim 

faço de 20 horas unica forma q deu resultado, em mim nao funciona reeducaçao alimentar usarei esse metodo quando alcançar meu objetivo diminuirei as horas do jejum junto com a reeducaçao, por enquanto vamos de jejum de 20 horas com 4 horas de janela aberta 

fiz durante 5 meses. 16h/8h. 16h de jejum e 8h de janela para comer. fazia 2 refeições (lanche as 16h e ceia as 21h (1700 cal total, mas dificilmente chegava nisso). dormia 8h. exercício 4xsemana. 88kg em março, 78kg em julho. não posso dizer que não serviu, mas me sinto melhor com 4 refeições/dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar) e as mesmas 1700cal. Desde que comecei assim, cheguei a 75kg  

Faço jejum de 16 e 18 hrs junto caminhada de segunda a sábado e zumba 2 vezes na semana perdi 5 kg em 1 mês falta só mais 4 kg para eu conseguir alcançar meu objetivo! sair do 61 kg para os 57 kg! 

faço jejum de 18 horas, e uma vez na semana faço de 36, amo jejun me sinto mais disposta.