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em jejum. Recuperando.
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84.9 kg
これまでの減量分: 36.5 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 13日:
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2453 kcal
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脂質: 77.52g | たんぱく質: 144.79g | 炭水化物: 283.76g.
朝食: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo. 昼食: Atum em Água (Enlatado), Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, esparguete, atum. 夕食: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Manteiga, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. 軽食/その他: Gelado com Cobertura de Chocolate, Gelado de Chocolate, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssegos, Usplabs Modern BCAA+. もっと...
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2982 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 25 分, 運動マシン（ふつう） - 16 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 55 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 休憩 - 14 時間 4 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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