Nie mogłem się powstrzymać bo tęskniłem za biegiem 13km choć rezultaty po interwałach i siłowni są znacznie lepsze. Odradzam bieganie w taki dzień jak dziś na starcie 45 stopni po zakończeniu koło godz. 12 na 55 stopniach skończyła mi się podziałka. Czy może wystąpić odwodnienie na poziomie 2 litrów na takim biegu ? Mimo, że się opiłem i waga przed 58,8 a po 57,4 gdzie podczas biegu wypiłem 0,75 oshee. Rady od Vibo, Zwariowanego, Yodousa okazały się zbawienne bo zastąpienie długich biegów interwałami i dołączenie siłowni na razie tylko 3h/tyg. sprawiły, że brzuch wygląda obiecująco bo dużo już widać. Biegałem dużo i daleko ale takich efektów nie miałem. Walczymy dalej !
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 8日:
|
2586 kcal
|
脂質: 55.01g | たんぱく質: 62.89g | 炭水化物: 418.00g.
朝食: Cukier Puder, Pancakes. 昼食: Cukier Puder, Pancakes. 夕食: Pancakes, Cukier Puder. 軽食/その他: Żelki, Lech Lech Shandy, Frytki, Kebab, Biedronka Herbatniki Zwykłe 800G, Kawa z Mlekiem, Algida Big Milk Fruit, Oshee Napój Izotoniczny. もっと...
|
|
2460 kcal
|
運動:
水泳(ゆっくり) - 30 分, bieganie 13km - 2 時間 22 分, 休憩 - 13 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
コメント
a no widzisz hehe :) Tak mogles tyle wody odparowac z siebie, ja najwiecej 3 litry stracilem 1.5h silownia i 1.10 h dojazd i powrot rowerem a nie bylo jeszcze upalow wtedy.
2015年 08月 8日 投稿者: zwariowany
|
Miałem podobnie, długie biegi lub sesje na orbitreku zastąpiłem interwałami- oszczędność czasu, a i efekty lepsze :)
2015年 08月 8日 投稿者: NaturalBuilder
|
ciesze sie ze pomoglem :) woda aby sie przyswoila to trzeba ja dobrze jeszcze przygotowac. wieksza szczypta soli himalajskiej (nie zwyklej) na szklanke
|
Juz taki jestem... pomagam ludziom...
No dobra. Nie jestem taki. Ci co mnie znaja, to wiedza ze jestem wrednym ch@#$# :P
Ale fajnie ze moglem byc pomocny :)
|
Czyli jednak idzie się odwodnić...sól himalajska nie słyszałem znam tylko zwykłą jodowaną i morską...kupię jakieś opakowanie i zobaczę. Jutro mega zdrowe zakupy pierwszy dzień urlopu i zaplanuję wszystko na 2 tygodnie. Przepisy które podajecie zmieniły moje podejście właśnie dlatego, że nie tylko węglowodanami się żyje a tłuszcz to wcale nie wróg do tego zwiększyłem podaż białka i rezultaty są. Gdybym wcześniej trafił na was to nie straciłbym tyle czasu na tak długie bieganie po którym nie miałem płaskiego brzucha mimo tylu km.
2015年 08月 9日 投稿者: dreamer1897
|
bo dlugie biegi i inne takie aktywnosci to wrog odchudzania. w dalszej perspektywie uzyskujemy tak na prawde odwrotne rezultaty :)
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|