Perdi bem pouco. mas ta beleza!
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103 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 6日:
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1540 kcal
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脂質: 77.45g | たんぱく質: 169.16g | 炭水化物: 35.69g.
夕食: Hellmann's Molho para Salada Rosé, Risotto Mix Isca de Peixe à Milanesa. 軽食/その他: Paulista Iogurte Natural Integral, Quatá Queijo Provolone. もっと...
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5033 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 1 時間 30 分, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 10 分, 運転 - 30 分, 立つ - 1 時間 30 分, テレビで見る - 5 時間 20 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 浴びる - 30 分, 座る - 5 時間 45 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
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O importante é que perdeu
2015年 08月 6日 投稿者: Priscilla Queiroz
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2015年 08月 6日 投稿者: Tomas Sawyer
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Ae... tá fugindo hein ??? :P
2015年 08月 7日 投稿者: rogerpaixao
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to nada! hahahahahaha... o turno está me pegando!
e Karlakatarina, eu só sigo a recomendação calórica mesmo sendo que procuro ingerir no mínimo 1g de proteína para cada kg de assa corporal.
2015年 08月 7日 投稿者: Tomas Sawyer
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