2023年 08月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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105.3 kg
これまでの減量分: 11.6 kg.
残り: 35.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 9日:
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1889 kcal
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脂質: 70.05g | たんぱく質: 66.07g | 炭水化物: 257.40g.
朝食: Roti Putih, Timun Suri, Semangka. 昼食: Jamur Krispi, Paha Ayam, Tempe Goreng. 夕食: Delfi Treasures, Sari Apel, Serundeng, Kecap Manis, Uleg Sambal Pedas, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Putih, Bakpia, Timun Suri, Tahu Goreng, Cimol. もっと...
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4482 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 30 分, 走る - 時速10km - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, ライドバイク - 3 時間, 掃除 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 10 分, ボディービル - 5 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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