nevelenaの日記, 2023年 08月 3日

perso je suis aussi contre manger de la viande tout les jours, c'est néfaste pour la planète et pas bon du tout pour l'homme ( cancer colorectal).je ne mange ni viande ni poisson j'ai remplacé par du soja déstructuré qui se garde des mois et qui contient pas mal de protéines, dommage que tu n'aimes pas les légumineuses, il n'y en a pas une pareille et c'est très bon. On trouve des protéines de partout, il faut faire des calculs pour être sûr d'en manger suffisamment pour ton poids et taille. cela fait 20 ans que je ne peux plus manger de viande et le médecin me dit que l'on vit bien sans cela. la preuve mes analyses de sang sont bonnes cela n'empêche pas de m'inquiéter. c'est juste qu'en ne mangeant que des légumes et fruits c'est bien plus difficile de faire un régime 😕j'en sais qq chose. Courage  

Le skyr les protéines As tu essayer la cuisson du poulet en sachet avec épices à volailles. Ça le rends plus moins sec donc plus agréable. La marque bulk fait une protéine en poudre quasi neutre en goût La lentille corail, boeuf, oeuf.. Cela dépends de ton régime si keto lentilles corail ne conviendra pas tu peux regarder ce lien Il y a une liste des 5/6 aliments les plus proteines https://www.doctissimo.fr/nutrition/diaporamas/les-aliments-riches-en-proteines 

essaie le poisson 

Oui toktik, lui aussi il s’est exprimé et donne simplement son avis, et je ne perçois pas de volonté d’imposer ses idées, d’où le fait que je ne comprenne pas pourquoi tu as rebondi de façon agressive à son commentaire. Tu as bien le droit de donner le tien aussi, ce n’était pas la question.  

Bonjour, concernant l'apport a protéines, il y a plusieurs sources possibles : - les protéines animales ont l'avantage d'être complètes car elles contiennent les 8acides aminés essentiels les petits poissons ont également l'avantage d'être riches en acides gras insaturés. les poissons pouvant contenir des métaux lourds il est intéressant de les consommer avec de la chlorella qui va les chélater/ "neutraliser" - les oeufs sont une excellente sources de protéines car ils ont l'avantage d'être composés des 8acides aminés essentiels et non pas d'impact sur le cholestérol (si 2oeufs par jour max). a consommer au plat ou mieux mollet : jaune cru et blanc cuit (le blanc doit être cuit car composé d'avidine qui détruit la vitamine B8) -les légumineuses (lentilles, pois chiches, petits pois ...même si ces derniers ne sont pas très riches en protéines) mais avec modération car attention aux purines. il est également recommandé de les faire tremper minimum 4h avant cuisson -les oléagineux (amande, noix - les céréales - les protéines végétales complètes peuvent également être disponibles dans : le millet, sarrasin, amarante, chanvre, chia, quinoa... - et enfin souvent méconnu il y a les algues qui sont très intéressantes pour l'apport en protéines (et si pas de problème de thyroïde : apport d'iode).elles ont également l'avantage d'être riches en minéraux et en fibres.Exemple d'algues intéressantes : nori(algue noire des maki), wakame, dulse...il existe aussi des mélanges tout prêt (salade du pêcheur) qui peuvent être saupoudrés sur les salades, poissons... -et enfin il y a des compléments qui peuvent être intéressants pour les apports en protéines tels que : la levure de bière, l'ortie, maca, moringa... en espérant avoir pu t'aider. Bonne continuation 

Par contre, comme toujours, il vaut mieux lire la bio des personnes qui posent des questions avant d’y répondre parce qu’on peut faire pire que mieux… Répondre à une personne qui présente des TCA et s’est imposé des restrictions, par le fait de supprimer des aliments ou de consommer de la poudre, n’est pas judicieux.  

PS: l'important c'est de manger varié😉 

les crevettes sauce coco cacahuète 😋 

je suie dans le même cas  

prise de poid cette semaine et plus d activité physique  

Tu sais on peut discuter toktik, et si je me suis trompée je peux me reconnaître, ce n’est pas toi que j’ai jugé, c’est le commentaire, alors toutes mes excuses si je l’ai mal interprété.  

Coucou ! Essaie de voir sur le net si ça peut t'aider ahah ^^ Et pour la perte de poids, il y a plusieurs facteurs aussi ! Car l'alimentation c'est 80% de la perte de poids, les autres 20% c'est l'exercice physique, ect !! En tout cas courage, tu vas réussir à perdre le poids que tu veux, n'abandonne jamais !! Et surtout, ne te prive pas trop ! 💞