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Comment faites-vous pour avoir assez de protéines dans votre alimentation journalière?
Je ne veux pas manger la viande tous les jours.
Je n'aime pas la viande maigre.
Je supporte mal les légumineux et ne les aime pas spécialement.
Tofu - je déteste au gout.
Soja - période de validité trop courte, ça se gache trop vite et de toute façon ce n'est pas suffisant.
Les oeufs? Ok, mais les jaunes sont trop gras et du ça déséquilibre les ratios tout de même, hors de question que je les jette, ils proviennent de mon élevage des poules.
Comment faire pour avoir 20% de protéines ? J'y arrive jamais et visiblement à cause de ça je ne perds pas de poids.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 3日:
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1797 kcal
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脂質: 82.14g | たんぱく質: 68.25g | 炭水化物: 188.93g.
朝食: Delisse Yaourt Grec Nature, Cora Confiture, Monoprix Beurre Doux, Wasa Fibres. 昼食: Fanta Fanta Orange (Canette), Paul Sandwich Grainé Poulet. 夕食: Grand Frais Mangue, Graines de Sésame Entières Séchées, Oeuf Dur, Carrefour Discount Emmental Râpé, Lay's Chips Nature (30g), Concombre (Pelé). 軽食/その他: Saint Azay Saucisson Sec, Soignon Fromage de Chèvre, Olives, Andros Compote Pomme Poire sans Sucres Ajoutés. もっと...
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 コメント
2023年 08月 3日 投稿者: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Par contre ne t’occupe pas de ces 20%… c’est trompeur. Vise plutôt les 0,83g de protéines par kilo, minimum.
2023年 08月 3日 投稿者: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Ton a priori au sujet des œufs laisse à penser que tu manges très peu..?
2023年 08月 3日 投稿者: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Les yaourts type Skyr / fromage blanc quand je n'ai pas assez mangé de protéines dans mes plats
2023年 08月 3日 投稿者: SoSo........
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Le gras des œufs est l'un des meilleurs, il ne faut surtout l' évincé, les bons gras sont très importants pour le cerveau et les yeux, ainsi que l' absorption de certaines vitamines!!!
Sinon pour la protéine, miser sur les fromages blancs, crevettes et poissons, la whey est peut être une solution également.
2023年 08月 3日 投稿者: 🌿Lau Keto🌿
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Les fromages à pâte dur sont également une excellente source de protéines
2023年 08月 3日 投稿者: 🌿Lau Keto🌿
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Les œufs, les légumineuses (lentilles…) le tofu mais pas le naturel si tu n’aimes pas le goût, il en existe des délicieux (fumé, aux noisettes, au basilic…) le seitan, les amandes…
2023年 08月 3日 投稿者: Lahmane
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super bravo ❤️ bonne soirée 👌👍😉
2023年 08月 3日 投稿者: yleger39
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Salut moi je vise 2g par kilo de poids et je comprends qu’il est dur d’y arriver perso sans l’apport de protéine en poudre. Pourtant je mange de tout. Tu as de la Whey zéro avec environ 90% de protéine pour 100g. C’est pas hyper cher et tu trouves facile des codes promos
2023年 08月 3日 投稿者: Matilou06
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Quinoa, produits laitiers, lentilles. les oeufs sont des produits complets. ils sont pas aussi mauvais que leurs réputation. 2 œufs comprend 13g de protéines ce qui équivaut à la proportion pour 100g de certaines viandes. c est idéal au petit dej.
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Les yaourts "skyr" au naturel : de 8,5 à 10 gr de protéines pour 100 grammes avec quasi 0 de matière grasse. Et ça cale.
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c'est bien dommage que tu ne veuilles pas manger de viande tous les jours. si c'est une question de budget, tu peux trouver des viandes pas trop cher en faisant les promos, ou même croquer une de tes poules que tu sens " boiteuse😜"... 😂
l'être humain est un carnivore, on n'a jamais vu de panthère ou de Lion obèse ou même gras... alors qu'au contraire, une vache qui ne mange que de l'herbe et souvent maigre, les gazelles et les biches ont un gros derrière,😅😂...cessons là la plaisanterie, il n'y a pas meilleure source de protéines que la viande. je comprends toute la peine que tu as à avoir ton taux de protéines si tu n'en consomme pas.
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?? L'être humain est surtout omnivore. Au delà de l'apoort de protéines, la consommation quotidienne de viande ouvre surtout des questions sur les maladies cardio, éthiques et écologiques. A mon sens cela doit être considéré comme un aliment qualitatif et d'exception.
La remarque d'Offeli est pertinente. 20% c'est par rapport au reste de tes apports (glucides, lipides), les baisser te fera augmenter ton taux de protéines. Donc, quel est ton apport de protéines par kg?
A considérer, Avoine, levure, graines et noix.
2023年 08月 4日 投稿者: McLive13
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Merci pour tous vos conseils!
Est-ce qu'on peut se fier au calculateur de ce site? sur la partie camembert avec la répartition des nutriments? Parce que quelle qu'elle soit mon alimentation même le plus équilibrée, j'ai toujours un manque de protéine et excès de gras, même quand je en mange aucune matière grasse en soit. Y a -t-il un soucis avec ce camembert?
2023年 08月 4日 投稿者: nevelena
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C’est parce que les valeurs ne sont fiables que si tu manges suffisamment (c’est un pourcentage sur les apports totaux !). Or d’après ta bio et ce que tu écris ici.. tu dois certainement te sous alimenter..?
2023年 08月 4日 投稿者: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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D’ailleurs les recommandations en lipides c’est 35-40% de la ration (encore une fois, une ration « adéquate »)
2023年 08月 4日 投稿者: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Sinon, protéines en poudre de bonne qualité. c'est justement là pour ça. Pour faire monter tes protéines sans monter ni les glucides ni les lipides.
2023年 08月 4日 投稿者: Slimarie
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T’as pas l’impression de t’emballer Toktik..?
2023年 08月 4日 投稿者: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Pour ma part comme certain l'ont déjà dit, je prends des protéines en poudre. J'essai de maximiser l'apport avec l'alimentation mais ce n'est que rarement suffisant
2023年 08月 4日 投稿者: Thibaud49
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mdr sylviechrononutrition, les gazelles ont un gros derrière...
je rejoint tous les commentaires, manges de tout (vpo) et si tu n'a pas assez les protéines en poudre peuvent complétés.
2023年 08月 4日 投稿者: djodjo29
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