|
На прошлой неделе стало понятно, что пора устраивать перерыв. 7 недель, нормально.
Так что я на 2 недели на поддержание (1800 ккал, белка уменьшу, углеводы подниму).
С тренировками пытаюсь разобраться, что-то не очень понятно.
Кто ждёт фоточек и отчетов, придется еще подождать, пока не достигну желаемого результата.
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 3日:
|
1702 kcal
|
脂質: 48.18g | たんぱく質: 127.42g | 炭水化物: 195.18g.
朝食: Малина, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 昼食: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Красные Помидоры, Яйцо, Гречневая Каша. 夕食: Сливочное Масло, Жареная Говядина (Только Постное), Спагетти. 軽食/その他: Дыня, Персики, Абрикосы, Простоквашино Творог 2%. もっと...
|
|
2164 kcal
|
運動:
ストレッチ（ヨガ） - 3 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 40 分, 休憩 - 9 時間 50 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
|
|
 コメント
http://goo.gl/tZnHBW на этой странице обсуждали тренировки в отдых. На этой неделе планирую ещё раз поднять вопрос. Хочу немного переиграть предложенное (почитаешь). Сделать 1 истощающую, 1 натяговую и 1 силовую.
2015年 08月 3日 投稿者: Coupe de Grace
|
Я буду 8. Процесс звиздец убыстрился. Почти кг в неделю теряю.
2015年 08月 3日 投稿者: Coupe de Grace
|
У меня наоборот всё замедлилось, вес стал расти, а пульс совсем упал.
2015年 08月 3日 投稿者: Autumn Pearl
|
Пульс упал, это хорошо, как мне кажется. Точнее для наших целей плохо, но вообще хорошо. Не смотря на то что это адаптация, но это ещё и повышение выносливости.
2015年 08月 3日 投稿者: Coupe de Grace
|
А мне кажется, это замедление метаболизма ))))
2015年 08月 3日 投稿者: Autumn Pearl
|
2015年 08月 3日 投稿者: Coupe de Grace
|
Ну так при адаптации к диете процессы жиросжигания замедляются. Я только утром сегодня перечитывала.
2015年 08月 3日 投稿者: Autumn Pearl
|
А я и не говорил что это не так))
2015年 08月 3日 投稿者: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|