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Agora sim! Saí do plateau de novo e voltei ao peso de 17/06/2023. Desta vez, mantive as medidas e diminuiu na balança. Não foi perda de massa magra, porque continuo com os treinos diários. A única coisa diferente nessa última semana, foi que eu fiz HIIT na bike todos os dias após a musculação. 😊💪
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61.7 kg
これまでの減量分: 10.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 22日:
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1666 kcal
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脂質: 60.88g | たんぱく質: 102.10g | 炭水化物: 163.19g.
朝食: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Piracanjuba Doce de Leite Zero Lactose, Real Chá Mate, Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. 軽食/その他: Alpino Chocolate Dark 61%, Bom Destino Muçarela de Búfala, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. もっと...
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2413 kcal
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運動:
ウォーキング - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, ボディービル - 35 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 12 時間 25 分, 皿洗い - 30 分, 料理 - 1 時間. もっと...
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週に0.8 kg減量中
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