|
То ли я прокачала ходьбу и это своё интервальное кардио с отягощениями, то ли просто погода такая, но не смогла поднять пульс до нужного. Да и вообще как-то не тяжело было.
Из-за того, что кардио натощак по расписанию, встала и пошла в грозу. Думаю, меня уже можно сбрасывать на вражеские окопы. Ощущаю себя как двоих людей сразу: один командует, другой уже даже не возражает. А помню, тот второй когда-то что-то пищал, типа "в своём ли мы уме, в субботу в 8 утра идти в метель тренироваться". Потом за завтраком прочитала, что молнией убило человека. Думаю, хорошо, что до кардио не прочитала, не пошла бы, наверное.
Безуглеводка что-то делает с рецепторами. Стала очень чувствительна к соли, то есть почти не солю еду. Надеюсь, это не отразится отрицательно на здоровье.
Силовые растут, но ягодичный мост бьет по пояснице.
Это, видимо, традиция такая, что после 6 недель ud2 мы обнаруживаем хороший такой привес. И это при том, что после загруза меня не заливает, но за выходные я и не сливаю. Организм научился цепко держать гликоген, больше я это ничем объяснить не могу.
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 27日:
|
1176 kcal
|
脂質: 37.09g | たんぱく質: 170.74g | 炭水化物: 43.98g.
朝食: Абрикосы, Милава Творог Обезжиренный. 昼食: Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Курица. 夕食: Ровеньки Сыр Монастырецкий Легкий, Фасоль Стручковая, Ашан Конгрио. 軽食/その他: Избенка Греческий Йогурт, Милава Творог Обезжиренный, Blockbuster Хлебцы с Сыром, Фундук, Рыбий Жир Лосося, Weider Protein 80 Plus. もっと...
|
|
2141 kcal
|
運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 54 分, サーキットトレーニング - 20 分, 休憩 - 12 時間 46 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
|
|
51件のうち1-20件を表示
 コメント
Ты ДО тренировок кардио делаешь? На этой неделе я тоже. Насчёт пульса - бегу-иду-бегу-иду. Иначе такая же песня как у тебя - не всегда пульс в ЖЖ коридоре. Растём и укрепляемся, ёпта))) Сегодня на удивление очень легко 2 часа оттрубил после часа кардио. Всё есть: и жжение и усталость и прочие плюшки, но всё равно легче как то. Выносливость чтоли подросла... И про соль тоже самое))) Всегда солил и подсаливал через край, а сейчас солю только при готовке, ну и яйца .. без изменений - ложками солю (утрировано). За 5 недель я по нулям (по весу). Скакнул пару раз туда сюда и всё)
2015年 07月 27日 投稿者: Coupe de Grace
|
А ты интервальное что делаешь, забыл чота....
2015年 07月 27日 投稿者: Coupe de Grace
|
Мой привес так меня и не покинул... По плану думала выйду на 63, а вышло 65...
2015年 07月 27日 投稿者: dariafatgirl
|
Силовые у меня строго вечером, поэтому кардио делаю только утром. Выносливость – дааа. Я на прошлой неделе заметила еще на истощающей. Интервальное – гирю кидаю. Наверное, добавлю к свингам что-нибудь еще или удлиню интервалы, я делаю 15/45 сек.
2015年 07月 27日 投稿者: Autumn Pearl
|
Даша, я вообще почти ничего не скинула за всё это время. Сплошная рекомпозиция. Я пока кардио делаю, успеваю по сто раз погоревать, что наверное я недокачалась, а может у меня возраст и я никогда не получу сухость без фармы и тп, и тд...
2015年 07月 27日 投稿者: Autumn Pearl
|
Обычные женские мысли))))
2015年 07月 27日 投稿者: Coupe de Grace
|
Хм. Тут вся соль то в силовых ПЛЮС кардио. Разносить их не есть гуд.
2015年 07月 27日 投稿者: Coupe de Grace
|
Я тут чо подумал... Может у нас просто нет нихуя мышц и наши организмы над нами сжалились и накачали немного, при этом сдув жир?))))) Получилась рекомбинация)))
2015年 07月 27日 投稿者: Coupe de Grace
|
Ты хочешь сказать, что непременно надо после силовых ходить? А натощак не ходить? Я не могу силовые утром, зал занят.
2015年 07月 27日 投稿者: Autumn Pearl
|
Я вот тоже думаю, что мышц было маловато. Хотя я видела куда более тощих теток, чем я, при этом сухих.
2015年 07月 27日 投稿者: Autumn Pearl
|
Надо и то и другое! В пн вт - истощающие, потом НИ кардио. Всё натощак. Ну или НИ кардио, а потом тренировки. Всё в книге есть. Да и по логике - на кардио ЖК мобилизованные ночью, домобилизовываются на кардио и начинают жечься, а портом на тренировки ты их выжигаешь ещё.
2015年 07月 27日 投稿者: Coupe de Grace
|
Я вот думала, что мышц у меня меньше... Оказалось, что я ничего так накачалась на дефиците постоянном...
2015年 07月 27日 投稿者: dariafatgirl
|
Олег, 2 часовая тренировка натощак у меня бы закончилась обмороком... Меня и так постоянно мутило и тошнило... Это too much...
2015年 07月 27日 投稿者: dariafatgirl
|
Это не мышцы как таковые. Это гликоген в основном. Закон сохранения массы-энергии никто не отменял. Нельзя набрать мышечную массу на дефиците.
2015年 07月 27日 投稿者: Coupe de Grace
|
Короче, я в ПН делаю интервалку, сразу после нее низкоинтенсивное кардио в виде быстрой ходьбы. Во ВТ – утром кардио – бег натощак и немножко ходьбы к нему, вечером истощающая. В СР – как в понедельник. В четверг – как во ВТ, но силовая натяговая. В ПТ – сплю. В СБ – только тяжелая силовая малоповторка. В ВС – бег и много ходьбы. Может, добавить еще одну истощающую в ПН? Я делаю 2 круга, занимает 2 часа, мало?
2015年 07月 27日 投稿者: Autumn Pearl
|
Ну и да, силовые натощак я себе плохо представляю. Меня в душе пошатывает после кардио.
2015年 07月 27日 投稿者: Autumn Pearl
|
У тебя неделя с ПН начинается?
2015年 07月 27日 投稿者: Coupe de Grace
|
Что значит "не мышцы"? Набрать можно, смотря какой дефицит, генетика и тренинг... Ну и время.
2015年 07月 27日 投稿者: dariafatgirl
|
Не знаю. Встаю, час туда-сюда, собаки. Потом бегаю-хожу, потом тренировка на 2 часа. Итого 3,5-4 часа волдохаюсь, только потом завтракаю... уже в обед))
2015年 07月 27日 投稿者: Coupe de Grace
|
Да, у меня обычная неделя с ПН 3,5+1.
2015年 07月 27日 投稿者: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|