|
✅ 20 присідань, по 12 випадів + вправи для спини і рук.
|
87 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 13日:
|
2217 kcal
|
脂質: 79.09g | たんぱく質: 87.21g | 炭水化物: 298.37g.
朝食: Кофе, Rioba Варенье Клубничное, Philadelphia Сыр Филадельфия, Сильпо Булочка Молочная. 朝食後: Yofi Хумус Классический, Подсолнечное Масло, Чечевица Красная, Мука Пшеничная. 昼食: Зеленый Листовой Салат, Flagman Сьомга Слабосолена , Сыр Фета, Сильпо Булочка 4 Зерна. 昼食後: Novus Ватрушка с Заварным Кремом. 夕食: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Булгур (Вареный), Кабачок Гриль, Индейка Тушеная. 軽食/その他: Абрикос. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|