|
Что ж, прошло полтора месяца как я решил, что ношу лишний рюкзак при весе 192. Сегодня с утра весы показали 177 и у меня выходит мини юбилей, ушло 15 кг. Считай чуть покусанная пудовая гиря.
Ногам легко, прям летают. Спина болит от ходьбы, ну и фиг с ней, привыкнет. Визуально разницы не видно, как был полтора месяца назад Винни-Пухом, так и остался. Но дочка вчера впервые смогла меня обнять полностью, очень удивилась. Ну и третья дырка в поясе накладывается, штаны опять норовят сползти. Так что все нормалек.
По советам начал добивать калораж протеиновыми батончиками и коктейлем по утрам. Поднял калории до 1800-2000. На этом пока зафиксируюсь. А то появился аппетит, организм почуял жрачку, начал мне нашёптывает всякое. Я его слушаю, и если он шепчет особенно сильно - иду гулять. Хочешь жрать, ну пошли несколько тыщ пройдемся. Жаль зарядили дожди, башка болит (всегда на дожди болит), сильно не нагуляешь ((
Ну и последнее на сегодня, листаю ленту ФС тут, сколько же фоток еды. Еда, еда, еда... Я решил это специальное испытание забить внимание, чтоб народ не обращал внимания на еду. Ну я её пролистываю прям потоком, а вот чисто текст, где люди про себя рассказывают или думают о чем-нибудь - это интересно. Ну и фото девчонок тож хорошо. Бывают прям ух. Не знаю как вам, а мне нравится, даёшь больше девчонок в ленту! Мальчишек тож можно, ладно чего уж. А вот еду нафиг, съесть ее и забыть! )))))
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 13日:
|
1305 kcal
|
脂質: 48.65g | たんぱく質: 113.09g | 炭水化物: 103.61g.
朝食: Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом. 昼食: Нектарин, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Кабачки Тушеные, Телятина Отварная, Куриная Грудка Отварная, Пирожок с Луком и Яйцом. 夕食: Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Говядина Тушеная, Вареное Яйцо, Морская Капуста, Крабовые Палочки. 軽食/その他: Вареное Яйцо. もっと...
|
|
71件のうち41-60件を表示
 コメント
Большой Панда, можно попробовать тейпирование. Найти схемы для спины.
Их до нескольких дней носить можно.
2023年 07月 13日 投稿者: Julia_61
|
Артём, для больной поясницы и спины : поищите в интернете Маша Блинова , она выкладывает суставную гимнастику (по типу ЛФК) бесплатно по пн, ср. и пт в 10 утра зарядка висит сутки в ВКонтакте, телеграмм, инстаграмм. Очень много рассказывает как держать осанку, как правильно дышать, про суставы и мышцы.
2023年 07月 13日 投稿者: Penucha
|
как я вам уже и писала, у вас появился апетит не оттого что вы подняли дефицит, а от того что вы стремитесь к мёртвому голоду, скоро этот аппетит вы контролировать не сможете , дай бог что будет не так и вас пронесет
2023年 07月 13日 投稿者: Мать котов
|
Мать котов, именно поэтому я послушался и вас в том числе и плавно, не торопясь поднял калории с 1000 до 2000. Будет некомфортно буду поднимать дальше. Я не знаю свою норму, никто не знает, калькулятор точно на таком росто-весе несёт пургу. Буду аккуратно поднимать и смотреть за динамикой веса и состояния. Все нормуль, я уж точно не истеричная барышня худеющая с 45 кг.
Я насчупаю. Все нормуль будет, но спасибо что заботитесь. ))
2023年 07月 13日 投稿者: Большой Панда
|
на батончики НЕ налягай!!! они хоть и "протеиновые" но вреда могут принести побольше чем обычный сникерс!!!
2023年 07月 13日 投稿者: Димас86
|
Большой Панда не барышня однако вы не исключение из неверующих в правильность дефицита, калькулятор не врёт и ваш дефицит при таком весе точно не меньше 3800) в пока у вас дефицит меньше моегт, но как я и сказала, я надеюсь вас обойдут стороной последствия, вы потихоньку будете получать информацию о том как работает дефицит и в итоге поймёте все сами~ и помните голод это рингтон тела напоминающий о том что ваша жизнь находится в полной зависимости от еды)
2023年 07月 13日 投稿者: Мать котов
|
Восхищаюсь вами☺Вы не просто молодец👍Вы супер Молодчина💪💪💪
2023年 07月 13日 投稿者: nadyatetenkova
|
а вы своим повышенным инсулином занялись?
2023年 07月 13日 投稿者: sh_std
|
Димас86, ага в курсе. Один ботончик или один стакан протеинового коктейля с утра. Вопервых вкусняшка, во вторых с утра можно, в третьих мне вон итак говорят что калорий мало. ))) Считаем за Сникерсину ))
2023年 07月 13日 投稿者: Большой Панда
|
Мать котов, я верю в дефецит, я не верю что у меня норма 4100 и при 3700 я буду худеть. Я именно на таких цифрах 192 кг и наел. Он однозначно меньше, но насколько не знаю. 2000 это точно дефицит, исследования показали, посижу недельку и начну дальше увеличивать, а там донышко и нащупаем. (Я склоняюсь к 2700, но не хочу сразу переходить на такие цифры, спешить неохота, работает, работает. Первое правило - не делай резких движений если работает)
2023年 07月 13日 投稿者: Большой Панда
|
sh_std, основная причина инсулина, то что я толстый. Я с ним который год живу, сча похудею, глядишь и инсулин начнет выправлятся. А если нет - то точно легче будет с этим разобраться без двух центнеров веса.
2023年 07月 13日 投稿者: Большой Панда
|
Как вариант, если прям сильно пробьёт на зажор, попробуйте столовую ложку яблочного уксуса на стакан воды развести и выпить, должно отпуститить на пару часов.
2023年 07月 13日 投稿者: hvatitgratyge
|
Большой Панда так яж и говорю не верите дефицит,🤣🤣🤣дефицит это базальный метаболизм, плюс средний расход калорий за день, минус чуток, как вы думаете какая цифра бального метобализма у человека весом в 177 килограмм? Не меньше 2800, не меньше~сейчас вы надрываете свою кровеносную систему потомучто получать энергию из запасов сложнее чем напрямую, именно поэтому дефицит обычно выставляется относительно небольшой, но мне за сегодня уже надоело убеждать людей что не нужно ходить по краю чтобы просто похудеть, моя мама чтобы вы понимали очень похожа на вас в убеждениях а весит ещё побольше, такая же упертая🤣🤣🤣 слушается от больнички до больнички, то вена лопнет, то дышать не может, то холестерин зашкаливает и так далее и тому подобное, но не смотря на это, ее любимое занятие огребать эффект йо йо, и я просто надеюсь что вашей дочери не надо будет подобное наблюдать~~удачи
2023年 07月 13日 投稿者: Мать котов
|
Не-а. Вы размера xl+++, потому, что у вас высокий инсулин, не менее 20ти навскидку там, не? Это гипофиз программирует вес в зависимости от уровня инсулина, приперно как термостат, которому нужно держать заданную температуру. я размером xs (правда, я девочка) и держу свой инсулин под контролем, это <2. Для нормального веса надо хотя бы 5 или около того. Ну там ещё гормональные нарушения могут быть, щитовидка там, например, еще провалы по мужским гормонам в сторону женских, очень сложно устроено, но это все решаемо в итоге. и "меньше есть и больше двигаться" для нормализации веса и гормонов перестаёт работать в какой-то момент, потом возможен откат. нужно внедрить в жизнь мероприятия по понижению инсулина, лишним точно не будет.
2023年 07月 13日 投稿者: sh_std
|
Мать котов, да я уже с вашей (и не только) подачи в два раза больше стал есть. И ничего, все так же худею, с такой же примерно скоростью, как и месяц назад. По-моему однозначное доказательство, что да, так все и есть, вы все правы. И хорошо что я сюда написал, а вы (и ещё народ) мне по полочкам все разложили.
Вопрос в цифрах. Врёт калькулятор. Ну реально. Я раньше считал калории меньше 4100 выходило, а я потихоньку толстел. А теперь совсем другая еда, порции по объему как раньше, не лезет прям. Ну не могу я столько репы съесть )))) Привыкнуть надо к здоровой пище ))
2023年 07月 13日 投稿者: Большой Панда
|
Вас очень приятно читать)
Мать котов права в плане того, что дефицит у вас всё ещё девочковый. И я бы тоже поднимала. Но вот в плане комфортного похудения на минимально возможном дефиците (максимальные ккал, при которых вес теряется) надо оценить одну штуку. Если камни в желчном решат повторить путешествие, вероятнее всего, в ваши недра мало какой эндоскоп дотянется. Тогда похудение по чайной ложке в год без рисков для психики всё равно несёт с собой риски, только в другой сфере. Про это с лечащими врачами надо говорить, это не мимокрокодилами с FS оценивается.
В отношении инсулина совершенно рационально мыслите: лучший способ его контроля — снижение массы тела.
2023年 07月 13日 投稿者: calluna96
|
2023年 07月 13日 投稿者: Mаpишка
|
❗️❗️❗️Для мотивации, ОЧЕНЬ рекомендую передачу “Зваженi та щасливi”. Если не ошибаюсь, 7 или 8 сезонов.
Передача снята в Украине, транслировалась исключительно на русском языке. Миллионные просмотры…
Как снижали вес люди с избытком веса и советы тренера и Нутрициолога… Шикарная передача. Очень мотивирует!!! 👍😉
2023年 07月 13日 投稿者: OksanaVP
|
Вы МОЛОДЕЦ!!! У Вас все получится!!! 🤩
2023年 07月 13日 投稿者: OksanaVP
|
2023年 07月 13日 投稿者: opuhsha
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|