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kalau yang kelebihan protein jatuhnya gimana gaes. semangat. turun pelan pelan tapi pasti.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 12日:
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1660 kcal
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脂質: 64.31g | たんぱく質: 155.15g | 炭水化物: 121.41g.
朝食: Tempe Goreng, Melon, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Timun Suri, Wortel. 昼食: Silver Queen Coklat, Kue Bolu, Kerupuk Makanan Ringan, Semangka, Melon, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 夕食: Silver Queen Coklat, Kerupuk Makanan Ringan, Sasa Saus Sambal, Dada Ayam, Kangkung. もっと...
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3571 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 30 分, エンデュランススポーツ - 5 分, 掃除 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 13 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Kelebihan protein ,kira kira berapa gram
Kalo lagi proses pembentukan tubuh di sarankn 2x berat badan tubuh
Misa bb 70 berarti di kali 2 jadi 140 gram setiap hari yang di butuhkan
Tapi dengan rendah karbohidrat biar tidak tambah bb nya
2023年 07月 12日 投稿者: kayanputra
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Di note juga berat badan free ya bukan sama lemak nya
Kao pingin liat lemaknya berapa persen bisa pake aplikasi body fat
Biasanya suruh ngukur bb
Lingkar pinggang dan tinggi badan
Nanti akan tahu berapa persen nya lemak di dalam tubuh
Habis itu bisa kunjungi web
Omnicalculator.com
Biar tau fat free mass nya
Nanti di kali 2
Nanti bakal tau tuh yang di butuhkan protein setiap hari
2023年 07月 12日 投稿者: kayanputra
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