2023年 07月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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108.7 kg
これまでの減量分: 8.2 kg.
残り: 38.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 12日:
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1660 kcal
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脂質: 64.31g | たんぱく質: 155.15g | 炭水化物: 121.41g.
朝食: Tempe Goreng, Melon, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Timun Suri, Wortel. 昼食: Silver Queen Coklat, Kue Bolu, Kerupuk Makanan Ringan, Semangka, Melon, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 夕食: Silver Queen Coklat, Kerupuk Makanan Ringan, Sasa Saus Sambal, Dada Ayam, Kangkung. もっと...
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3571 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 30 分, エンデュランススポーツ - 5 分, 掃除 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 13 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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