alineptosの日記, 2015年 07月 21日

2015年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）

72.8 kg これまでの減量分: 3.5 kg. 残り: 6.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 21日:

1095 kcal

脂質: 63.36g | たんぱく質: 53.32g | 炭水化物: 76.67g. 朝食: Panquecas Simples, Italac Leite Semidesnatado. 昼食: Purê de Batata, Língua Bovina Cozida. 軽食/その他: Piraquê da Um Pique Churrasco. もっと...

2399 kcal

運動: 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, 皿洗い - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 35 分, 休憩 - 15 時間　 20 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...

週に0.1 kg減量中


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