|
trening A
kreatyna HMB BCAA kawa
klatka 8x45 45 50 55 60 60kg
klatka wąsko 8x25 30 35 40 45 50kg
przysiady 8x 50 60 70 75 80 6x80kg
zmiana na podchwyt wiosłowanie 8x 30 35 40 45 50 50kg
uginanie stojąc 8x 20 20 25 30 35 37,5kg
millitarypress 8x 25 30 30 30 30kg
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 20日:
|
1868 kcal
|
脂質: 27.63g | たんぱく質: 106.45g | 炭水化物: 219.61g.
朝食: Primavika Masło Orzechowe 95% bez Soli i Cukru, Bakoma Bita Śmietanka Spray, Stovit Stovit Futa Jabłko Cynamon Prażone, Stovit Dżem z Jagód, Stovit Dżem z Wiśni, Żółtko, Białko Jaja Kurzego, Jovi Jogurt Naturalny 0%, Proszek do Pieczenia (Siarczanu Glinu i Sodu, Dwustronnego Działania), Kupiec Płatki Owsiane Górskie. 夕食: KFD Dietetyczna Galaretka, OstroVit WPC 80. 軽食/その他: OstroVit WPC 80, Heineken Piwo, Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy. もっと...
|
|
2439 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 25 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間 35 分, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|