|
na czczo kreatyna BCAA HMB białko po
zmodyfikowany wstępnie trening B
klatka hantle skos + 8x15 17,5 17,5 20 22,5 25
barki siedząc 8x12,5 15 15 17,5
nogi atlas 2serie(około 40kg) rozgrzewka
przysiad 6x60 70 75
martwy w przysiadzie 8x50 60 70 80
uginanie w modlitewniku 8x20 25 30 35 6x37,5
bez brzucha ,mniej serii ,jedynie klatka i bic bez odpuszczenia
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 18日:
|
2332 kcal
|
脂質: 63.08g | たんぱく質: 78.48g | 炭水化物: 296.61g.
朝食: Pepsi Pepsi, Oliwa z Oliwek, Kiełbasa Pepperoni, Krakus Szynka Konserwowa, Zott Mozzarella Light, Lubella Mąka Pełnoziarnista Pszenna. 昼食: Czereśnie. 軽食/その他: Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy, Heineken Piwo. もっと...
|
|