2023年 06月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.5 kg
これまでの減量分: 49.5 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 27日:
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1471 kcal
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脂質: 36.20g | たんぱく質: 170.03g | 炭水化物: 113.91g.
朝食: Panco Pão 100% Integral Zero, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Doce de Leite, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido. 昼食: Arroz Integral (Longo, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 夕食: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Aveia em Flocos. 軽食/その他: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado 2 Ingredientes. もっと...
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3167 kcal
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運動:
立つ - 5 時間, 掃除 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 料理 - 40 分, 睡眠 - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, 休憩 - 8 時間 10 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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