بصي نصيحه انا مقتنعه انه للناس الي بتزود وزن او الرياضيين هو زيه زي الدقيق فقط الميزه خالي من الجولاتين للي عندهم حساسية جولاتين يفضل استخدام البقول كبديل لو خبز في عيش العدس او الحمص على الاقل الياف اعلى وبروتين عالي واقل في النشويات
2023年 06月 24日 投稿者: Om habiba2020
|
لا مفيش حاجه اسمها بيخسس البطن
هو كارب عادي زي الرز والعيش بتاخدي منه حسب احتياجك وبتحسبي الكميات بتاعته بس يعني
2023年 06月 24日 投稿者: itsayaa28
|
الشوفان بيستعملوه عشان يتخنو اصلا
2023年 06月 24日 投稿者: Sofia_Me
|
صراحه انا جربت الشوفان كتير حسيت مش نافع وكمان كنت احس بالجوع بعد فترة قصيرة
خليكي عالبروتين البيض المسلوق على الفطار رهيب بيديكي شبع لساعات وبرضوا الغدا دخلي بروتين سمك او دجاج او تونة او فول وعدس حسب الامكانيات وخففي نشويات افضل
2023年 06月 24日 投稿者: lamaaaar
|
ممكن تدخليه في وجباتك بس لازم تنوعي بين الأرز والعيش والشوفان والكربوهيدرات عموماً علشان جسمك يستفيد👌🏼.
2023年 06月 24日 投稿者: Mohammed.Ehab
|
التخسيس بيعتمد على كمية السعرات اللي داخله من الأكل ملوش علاقه بنوع معين بس الشوفان سعرات كويسه مش عاليه تقدري تعتمدي عليه وعادي لو أكلتيه كل يوم بس لازم تنظمي نسبه الدهون والبروتين والكارب علشان تستفيدي👌🏼
2023年 06月 24日 投稿者: Mohammed.Ehab
|