amourentの日記, 2023年 06月 23日

hola, lei tus post anteriores, te has echo examenes de intolerancia o alergias? puede que tengas alguna alergia o algo que te hace no absorber los alimentos como corresponde, celiaquia, intolerancia a la lactosa, sindrome de colon irritable, etc. Además de que tambien te provocan diversos dolores e incapacidad para comer mas 

Qué comes en el día? Para entender cómo es que no superas las 1000 kcal  

como literalmente de todo, yogurt, cereal, avena, frutos secos, huevo, atun, arroz, fideo, galletas, chocolate, palta, vegetales, queso, fiambres etc etc varía del día con lo que se me antoje :]  

se supone que estoy sana y no tengo ningún problema o deficiencia solo temía baja el azúcar, tampoco me explico mucho todo esto  

has probado consumir batidos que tengan mucha calorias, por ejemplo platano con alguna proteína? quizas de esa manera al ser mas liquido no lo sientas como "tanto". 

Debes ir al gimnasio a levantar pesas para que formes masa muscular , consume más proteína  

Te recomiendo que te compres un batido de proteína , debes engordar músculo no grasa  

tomas desayuno?? yo lo que hice para subir (aun estoy subiendo de peso) fue tener 4-5 comidas: desayuno, luego de eso pesas, un snack después, almuerzo, snack #2 y cena. Mi desayuno por lo general tiene 500 cal y las otras dos comidas aprox 600, mis snacks 200cal, por lo general en la cena termino comiendo más por si no llego a las calorias, ahi me hago postres saludables que si me gustan para no sentir que me fuerzo a comer a esas horas. (los hago con antelación y los tengo en el refri por lo general barritas hechas con avena, pasta de maní y proteina, hay muchas recetas en ig) Trata de disminuir la cantidad de vegetales libres (lechuga pepino, etc) porque te sentiras muy llena, no te digo que no los comas más, yo las tengo en cada comida, pero eso te ayudará, sube las grasas con palta, mantequilla de maní, chocolate negro, aceite. Yo soy vegetariana asi q tengo opciones limitadas y encontré la forma, te tomara tiempo, tienes que ser constante, y debes aprender a sentirte incomoda no siempre sera fácil, tu tambien puedes u.u, suerteee. 

Hola! Te has hecho pruebas hormonales de tiroides? Si no te sugeriría que te has hicieras, hay personas que sufren de hipertiroidismo y lo desconocen, esto produce que no puedan subir de peso si no se regula con tratamiento.Espero todo te vaya bien! 

Si te cuesta consumir comidas y llegar a tu meta calórica, lo mejor son los batidos con avena, mantequilla de maní, agregarle nueces y leche entera.. así de una ya estás tomando más de la mitad de calorías que necesitas en el día y es más fácil de digerir. 

no esta demas que vayas con otro medico para tener otra opinion, personalmente pienso que lo que te pasa no es normal, si ya descartaste toooodos los posibles problemas de salud fisica, puede ser algo psicologico pero presiento que tu medico paso algo por alto  

quizas te falta proteína, un programa de aumento de masa muscular escríbeme y te ayudo +56 975588144 

Comes carbohidratos? En la tarde/noche comer un buen plato de pasta con proteína, salsa, queso es metabolismo lento y 700 u 800 calorías más seguro. Si comes sano y haces ejercicio sólo vendría a darte energía y restauración extra a tus músculos. Lo primero es lo que buscas así que lo otro sería un extra 

Carbos, avena 

anda a medico y descarta cualquier enfermedad, y posterior si estas de pana anda a la nutri con un plan de ejercicio, es lo mejor! Tengo un conocido que su amigo bajo de peso 30 kilos en unos meses y solo dejó de comer un poco, vaya mejor!