|
1000 calorie al giorno.
dite che sono poche anche se spazio tra i vari alimenti? (sono molto sedentaria)
|
57 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 13日:
|
1115 kcal
|
脂質: 34.55g | たんぱく質: 42.58g | 炭水化物: 165.51g.
朝食: Caffè Latte, Mulino Bianco Fetta Biscottata Integrale. 昼食: Pomodori, Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva, Frittata di Uova. 夕食: Cetriolo (senza Buccia), Pizza Margherita. 軽食/その他: Mele Golden Delicious, Anguria. もっと...
|
|
1636 kcal
|
運動:
スクワット - 2 分, 腹筋 - 3 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 掃除 - 35 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 12 時間 45 分. もっと...
|
|
 コメント
Il metabolismo ragiona così: arriva cibo? Lavoro e brucio. Non arriva nulla? Allora conservo. Di conseguenza scendi poco con sacrifici immani e senza senso. Puoi fare un unica giornata così a frutta e verdura al mese poi si mangia in modo equilibrato, minino 1300 perché sei sedentaria
2015年 07月 13日 投稿者: mammasara82
|
e se invece mantenessi lo stesso apporto calorico (non sono proprio una che ama mangiare) e mi dedicassi a più attività fisica? dovrei comunque aumentare le calorie? non sono un'esperta in questo campo, purtroppo, ed è la prima volta che provo a scendere un po' di peso
2015年 07月 13日 投稿者: chiaaraaa
|
@Chiaaraaa ad occhi sono poche 1000kcal, però per esserne sicura devi stabilire il tuo Metabolismo Basale. qui l' equazione di Harris-Benedict: MB = (9.56 x PESO IN KG) + (1.85 x ALTEZZA IN CM) – (4.68 x ETÀ) + 655 ...dato il tuo MB (espresso in KCal) non devi mai scendere sotto di esso per non incappare in problemi di salute. su wiki trovi cos'è il MB
2015年 07月 13日 投稿者: MrTrinita79
|
Non so quanto sei alta ma come obiettivo 50kg mi sembra basso.
2015年 07月 13日 投稿者: mammasara82
|
Se aumenti l attività fisica devi aumentare le calorie che sono come benzina nel tuo corpo,più sei attiva più devi mangiare altrimenti ti rompi il metabolismo che già con l età rallenta il tuo poi so blocca proprio e se dimagrisco perdi massa magra cioè ciò che è indispensabile alla tua salute. moderazione in tutto altrimenti ne paghi le conseguenze nel futuro.
2015年 07月 13日 投稿者: mammasara82
|
@mrTrinita79 grazie mille! Lo calcolo subito!
2015年 07月 13日 投稿者: chiaaraaa
|
@mammaSara82 sono abbastanza bassina, circa 1,64, ma forse anche meno
2015年 07月 13日 投稿者: chiaaraaa
|
Anche io sono 164 cm. Quando pesavo 50 kg ero magrissima ma se ti piaci così senza forme OK. Stai attenta solo alla salute
2015年 07月 13日 投稿者: mammasara82
|
@Chiaaraaa quindi quant'è il tuo MB ?
2015年 07月 14日 投稿者: MrTrinita79
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|